たるんだウエストを引き締める「サイドベント」

2020年7月23日

テーマ：スタイルアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：筋膜リリース

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、たるんだウエストを引き締める「サイドベント」の方法についてお伝えします。

梅雨明けも間近に迫ってきて、セミの鳴き声や気温がグングン上がってきたように思います。

そうするとこれからの季節、どうしても気になってくるのがウエストですよね。

ウエストを引き締めたい、わかってるけど中々運動がおっくうで、

始める気にならないのではないでしょうか。

そんな時にぜひ実践して頂きたいのが、今回ご紹介する「サイドベント」です。

やり方はとっても簡単です。

まず、両足を開いて立って頂き、右手でペットボトル（まずは500cc)を持ちます。

左手は左の後頭部に当てておきます。これで準備OKです。

次に、ペットボトルを持っている右手の方にカラダを倒していきます。

右にカラダを倒しきったら、息を吐きながら左にカラダを倒していきます。

この時のポイントは
・カラダを倒した時に、お知りがスライドしないこと
・息をしっかり吐きながら、左に倒すことで、お腹の筋肉に効いてきます
・これを両方で実践して頂きます（目安は15回を3セット）
＊とくに引き締めたい方は、回数を増やして実践してください。

手軽にすぐできるエクササイズになっていますので、

ぜひ、実践してくださいね！カラダのサイドラインが引き締まってきますので。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)