痩せるためには、「ファスト・カーディオ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、痩せるためには、「ファスト・カーディオ」についてお伝えします。



走って痩せたいと思った時、走ってから食べるか、食べてから走るかを迷われている方が



結構多くいらっしゃるのではないでしょうか。



現在、最新のトレーニング理論では、



走ってから食べる。つまり「空腹（ファスト）で有酸素運動（カーディオ）」が



良いと言われています。



このファスト・カーディオをする際の注意点ですが、



まずはしっかり水分を摂取するということです。



とくに外気温が高いときや、朝一で体内の水分が少ない時は、水分摂取を忘れずに行いましょう。



次に大切なのが、運動前や運動中にBCAAを摂取することです。



BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンといった体内では合成できない、



必須アミノ酸になります。



運動中にこれが不足すると、筋肉を分解してしまいます。



これはドラックストア等においてますので、ご心身に合うものを摂取してみてくださいね。



それでは、がんばりすぎずに運動を続けてくださいね。(*^▽^*)ゞ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)