コロナに負けるな！簡単1分でできる下っ腹エクササイズ

2020年8月10日

テーマ：スタイルアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、コロナに負けるな！簡単1分でできる下っ腹エクササイズについてご紹介します。

　

今年から始まったコロナ禍により、運動不足になっている方が多いのではないでしょうか？

よし、運動するぞと思っても、コロナの影響で中々心に火がつかず、

行動に移すせない方が多いと思います。

そんな時にオススメなのが、日常生活での動作の中に

プラスα運動を盛り込むと良いと思います。

その中で、とくに気になるのがお腹のたるみだと思います。

お腹を鍛えるために腹筋しないといけない、、、

一度は思って腹筋をされたと思いますが、

キツイ、めんどくさい、もっと楽に痩せたい、、、

こんな声で、断念されたと思います。

そこでやって頂きたいのが、お仕事中にできる「お腹1分トレーニングです」

やり方はメチャクチャ簡単！

デスクワークをしながら、お腹を思いっきり凹ますだけです。

はじめは、呼吸を意識せず、ただお腹を凹ませるだけでOKです。
＊はじめは5秒ぐらいでOKです

徐々に慣れてくれば、少しずつ呼吸を意識していきます。

まず、思いっきり息を吸います。

そこ後、少しずつ息を完全に吐き出します。

吐き出しきったら、それからお腹を凹ませていきます。
＊はじめは3秒ぐらいでOKです

これを続けて頂けると、1ヵ月もすれば確実に下腹部が凹んできます。

ぜひ、実践してみてくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)