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コラム一覧：腰痛
デスクワークで腰にかかった負荷を軽減するオススメストレッチ。
2023-05-13
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、デスクワークで腰にかかった負荷を軽減するオススメストレッチ。こちらの方法をご紹介します。長時間、デスクワークを続けると上半身の重心は腰にかかってき...
長年の腰痛を改善する、シンプルだけど効果的なエクササイズ。
2023-05-09
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、長年の腰痛を改善する、シンプルだけど効果的なエクササイズ。こちらの方法をご紹介します。長年、腰痛でお困りの方でマッサージしたり、ストレッチしても...
腰痛改善に効く、オススメの「仙骨開放エクササイズ」
2023-05-08
こんばんは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛改善に効く、オススメの「仙骨開放エクササイズ」こちらをご紹介していきます。あらためてお伝えしますが、「仙骨」はとても大切な場所です。骨盤の中...
腰のインナーマッスル「多裂筋」を効率的に鍛える方法。（文献引用）
2023-04-27
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰のインナーマッスル「多裂筋」を効率的に鍛える方法。（文献引用）こちらの具体的な方法をご紹介します。このコラムでも度々紹介している「多裂筋」ですが、...
固まった骨盤の動きを引き出し、腰痛を改善する「骨盤リリース」
2023-04-23
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、固まった骨盤の動きを引き出し、腰痛を改善する「骨盤リリース」こちらの具体的な方法をご紹介していきます。腰をもんでも腰痛が改善しない...腰の筋肉をス...
デスクワークなどで疲労が蓄積した腰痛に効く、オススメストレッチ。
2023-04-18
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、デスクワークなどで疲労が蓄積した腰痛に効く、オススメストレッチ。こちらの方法をご紹介します。長時間、デスクワークやスマホを同じ姿勢で続けると、凝っ...
腰痛を緩和する正しいクッションの使い方。
2023-04-17
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛を緩和する正しいクッションの使い方。こちらのテーマでお届けします。長時間運転すると、腰が痛む...また、長時間座っていると、腰が痛む...どうや...
【短縮注意】この筋肉が縮んで固まったせいで、腰痛の方とっても多い。
2023-04-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、【短縮注意】この筋肉が縮んで固まったせいで、腰痛の方とっても多い。こちらの解決方法をお伝えします。今回のターゲットは『大腿筋膜張筋』です。この筋...
ダルビッシュ投手も注目！！固まった仙骨を緩める『仙骨リリース』
2023-04-02
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ダルビッシュ選手も注目！！固まった仙骨を緩める『仙骨リリース』。この具体的な方法をご紹介します。仙骨の重要性はこれまでのコラムで何度もお伝えしてき...
腰痛改善に必要な体幹を鍛える、オススメエクササイズ。
2023-03-20
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛改善に必要な体幹を鍛える、オススメエクササイズ。こちらをご紹介します。腰痛が改善しない原因の一つに今回のポイントである「腹横筋」「多裂筋」の機...
中々改善しない腰痛を改善する、オススメエクササイズ。
2023-03-17
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、中々改善しない腰痛を改善する、オススメエクササイズをご紹介します。今回のコラムは、動き始めに腰が痛む...カラダを曲げると腰が痛む...寝返りや...
腰の奥の固まった筋肉にアプローチする、オススメエクササイズ。
2023-03-13
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰の奥の固まった筋肉にアプローチする、オススメエクササイズ。こちらをご紹介します。今回のコラムは、腰をねじる時に、痛みが出る...寝返りや動き始め...
腰痛の原因、それはあなたのココが固まっているかも...
2023-03-04
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛の原因、それはあなたのココが固まっているかも...というテーマでお届けします。今回のコラムは、腰をもんでも中々改善しない...歩く時や立ち上がる...
腰痛が改善しない時は、ココが固まってるかも...
2023-02-22
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰痛が改善しない時は、ココが固まってるかも...というテーマでお届けします。寝返りをしたり、起き上がったり歩き出す時の腰痛が改善しない...こんなお...
あなたの腰痛やぽっこりお腹の原因は正しく骨盤を動かせていないかも...
2023-02-20
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、あなたの腰痛やぽっこりお腹の原因は正しく骨盤を動かせていないかも...というテーマでお届けします。早速ですがあなたに質問です。あなたは、ご自身の骨盤を...
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