腰痛改善に効く、オススメの「仙骨開放エクササイズ」

こんばんは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛改善に効く、オススメの「仙骨開放エクササイズ」



こちらをご紹介していきます。



あらためてお伝えしますが、「仙骨」はとても大切な場所です。





骨盤の中央にあって、大きく3つの役割を果たしています。



1つ目は、上半身の重量を下半身に分散させること



2つ目は、踵をついた時に入ってくる衝撃を緩衝させること



3つ目は、下半身で起こした動力を上半身に伝えること



これらの働きがあります。



しかし、仙骨は座り方や立ち方が崩れてしまうと、



固くなって動きが悪くなってしまいます...



これを解消していきますので、一緒にやっていきましょう。



まず、四つ這いになってください。



次に痛みがある方に足の裏を



反対側の内ももにつけていきます。



そうすると、仙骨が開いていきますので、



これを30秒キープしていきます！



これを3セット行ってください。



そうすると、少しずつ動きが引き出されていき、



仙骨の役割が戻っていき、



腰痛が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)