腰痛改善に効く、オススメの「仙骨開放エクササイズ」

2023年5月8日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんばんは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛改善に効く、オススメの「仙骨開放エクササイズ」

こちらをご紹介していきます。

あらためてお伝えしますが、「仙骨」はとても大切な場所です。

骨盤の中央にあって、大きく3つの役割を果たしています。

1つ目は、上半身の重量を下半身に分散させること

2つ目は、踵をついた時に入ってくる衝撃を緩衝させること

3つ目は、下半身で起こした動力を上半身に伝えること

これらの働きがあります。

しかし、仙骨は座り方や立ち方が崩れてしまうと、

固くなって動きが悪くなってしまいます...

これを解消していきますので、一緒にやっていきましょう。

まず、四つ這いになってください。

次に痛みがある方に足の裏を

反対側の内ももにつけていきます。

そうすると、仙骨が開いていきますので、

これを30秒キープしていきます！

これを3セット行ってください。

そうすると、少しずつ動きが引き出されていき、

仙骨の役割が戻っていき、

腰痛が改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)