コラム一覧
カレー好き必見！辛いカレーを食べる時に注意したい体質や体調とは？？
2021-01-22
今回は1月22日がカレーの日ということで、カレーをテーマに取り上げたいと思います。カレー好き必見！冬の激辛カレーには注意が必要？？カレーを食べる時の注意点とは？というテーマでお届け致します。コラ...
仕事も体調も絶好調！そんな人必見！！調子が良い時こそ仕事もカラダも養生が大事
2021-01-22
今回は【仕事も体調も絶好調！そんな方必見！】順調な時こそ予防と備えが大事というテーマでお届け致します。コラム本文は下記のリンクよりnoteにて御覧ください。↓https://note.com/sawataya/n/n6ab2be3...
口癖が『忙しい！』は要注意〜無いのは時間？心のゆとり？
2021-01-22
今回は『忙しい！』が口癖になっているような方にオススメの考え方をご紹介したいと思います。『忙しい！』が口癖の方必見！ 忙しいと感じる時にやっておきたい養生とは？無いのは時間？心のゆとり？という...
ストレスの原因自分で作ってない？『察してよ！』『こだわりすぎ』はストレスの元
2021-01-22
人間は様々なことをストレスと感じてしまうことがあります。ストレスは外から何か言われたり、プレッシャーをかけられたりして感じるような『外側からのストレス』も人生たくさんありますが、それ以上に多いス...
頭痛・肩こり・生理痛など様々な不調の原因『カラダの強張り』対策とは？後編
2021-01-22
今回は前回からの続きで、体・筋肉をこわばらせる三大要素についての続きをお届け致します。前回は三大要素のうち、『冷え』と『ストレス』についてお届け致しました。今回は最後の3つめについてです。肩こり...
頭痛・肩こり・生理痛など様々な不調の原因『カラダの強張り』対策とは？前編
2021-01-22
日中は温かい日もありますが、まだまだ寒い日が続きます。寒くなり、最近は肩こりや首こりなど含めた筋肉のこわばりでお悩みの方が増えております。今回と次回の2回に分けて、そんな筋肉や体のこわばりについて...
養生は義務ややらされるものじゃない・楽しみながら養生しよう
2021-01-16
養生は本来楽しく、笑顔でするものなので、このような養生を日々できていると心にも体にも良い結果が生まれやすくなると思います。しかし、自分が好きでやっている時は良いのですが、養生で気をつけたいことが...
伝統行事の大切さと今こそ感じる『不易流行』の大切さ
2021-01-15
先日、1月14日には全国的に『どんど焼き』という地域行事が行われたところが多かったのではないでしょうか？もし『え！？どんど焼きなんてイベントしらないよ！』という方、詳しくはWikipedia先生を御覧くださ...
毎日のトイレで健康チェックしてますか？？
2021-01-14
今日我が家のニャンコのトイレを見ていてふと感じたことが、僕はいつもニャンコのトイレ掃除をしながら、掃除をするだけでなくてニャンコの体調チェックもしているんだなぁ、と改めて感じました。今回はトイ...
病気や不調のこと、ついついネットで調べすぎていませんか？？
2021-01-14
今日は病気のことはネットで余り調べすぎない『しらべ魔』になっていませんか？というテーマでお届け致します。コラム本文は下記のリンクよりnoteにて御覧ください。↓https://note.com/sawataya/n/n1cdc...
中医学的五臓シリーズ④『肺』について〜養生編
2021-01-14
初回にお伝えしたように肺というのは中医学でももちろん呼吸器と大きなつながりがあり、感染症予防対策ではもっとも重要な五臓です。新型コロナウイルスの感染拡大をしている今、中医学の肺の機能についてや、...
中医学的五臓シリーズ④『肺』について〜後編
2021-01-14
前回は久しぶりの中医学的五臓シリーズの第4弾で『肺』の前半についてお伝えしました。今回は肺の後編で、肺の養生などもお伝えしたいと思います。前回は肺の中医学的生理機能についてご紹介しているので、ち...
中医学的五臓シリーズ④『肺』について〜前編
2021-01-14
中医学の基本的な概念である『五臓』について順番にご紹介をしてきましたが、『心・腎・肝』の3つをご紹介したところで小休止しておりました。今回は4つめ、新型コロナウイルスの感染拡大で中医学的には今最も...
ストレスを感じた時にオススメの対策とは？
2021-01-14
予期不安について数回前のnoteの記事にてお伝えしましたが、心の不調はカラダの不調に直結です。常に良い体調をキープするためにも心の健康維持は欠かせないので、今回は不安などを解消する方法についてお届け...
コロナ禍こそ大切にしたい〜人とのつながりはある意味『グルーミング』
2021-01-14
今日の本題は冬の時期こそ、このコロナ禍だからこそ大切にしたい養生法についてです。冬こそ・コロナ禍だからこそ大切にしたい・オンラインでも大丈夫！人とのつながり『グルーミング』についてというテーマ...
この専門家が書いたJIJICO記事
インフルエンザが早くも流行！対策は予防接種だけじゃない？かかりやすい人とそうでない人の違いなど
2019-10-25
インフルエンザは、重症化しやすい乳幼児や高齢者はもちろん、受験生や仕事を休みたくない社会人など、どんな人にとっても怖い感染症の一つ。予防といえば、流行する前にワクチンを接種することが一般的です。ただ、予防接種だけでは、完全に感染を防ぐことはできません。ワクチンの接種とともに、日常での予防が欠かせないそう。「感染しにくい体づくり」のために、日ごろから心がけたい対策とは。
冬に感じる倦怠感や疲労感の正体「冬バテ」とは？
2018-12-11
やる気が出ない、眠くて仕方ない、甘い物が無性に食べたくなる、そんな症状はもしかしたら「冬バテ」かもしれません。これからどんどん寒くなる季節、体調を崩す前に「冬バテ」対策を知っておきましょう。
もしかして秋バテ？気温や気圧変化による体調不良を防ぐ方法は
2018-09-24
近年は「秋バテ」という言葉がよく使われるように、気温が下がる秋になり体調不良を訴える方が少なくありません。実はその原因の一つが急な冷え込みや気圧変化にあると言われています。その原因と対策をご紹介します。
猛暑を乗り切るには睡眠も重要！熟睡のコツを解説
2018-08-24
今年は猛暑でなかなか寝付けない人も多いかもしれません。快適な睡眠環境を作ることは健康な毎日の基本です。人間が唯一大切な脳を休ませることができる睡眠。エアコンの温度設定から脳内睡眠薬メラトニンの活性化法などをご紹介します。
のどが痛い風邪は何を食べると良い？東洋医学的夏バテ対策の食養生
2018-07-21
夏の暑さやエアコンによる夏風邪など夏の体調管理が年々難しくなってきています。そんな体調管理が難しい時期は食事のチョイスにも一苦労。そんな夏を元気に過ごすための『暑さによる熱を冷ます食材』『発汗と暑さで消耗した潤いを補う食材』などを中心にオススメの食養生をご紹介します。
増える『孤食』習慣・その注意点と楽しみ方とは？
2018-06-22
農林水産省の食育白書で1日の食事をすべて一人で食べる『孤食』率15％という高い数値を越えたことが注目を浴びています。社会環境上、今後も増えることが予想される孤食の問題点と楽しみ方を考えてみましょう。
減塩の食事で頻尿改善！？塩分の過剰摂取を防ぐコツ
2018-05-23
健康的な食事の代表とも言える『減塩』。塩分の過剰摂取は最近では頻尿を始め、様々な病気の原因になると言われています。効果的に体の中を減塩状態にするにはどうすれば良いのか？ポイントをご紹介致します。
新入社員歓迎会シーズン！悪酔いせず太らない飲み方は
2018-04-13
4月に入り多くの方が新社会人としてのスタートをきっています。そんな新社会人に待っているのが職場での歓迎会です。学生のときのノリで飲んでしまって大失態、飲み過ぎでスーツが入らない、なんてことが無いように、悪酔いしない飲み方と太りにくい飲み方をご紹介したいと思います。
だらだら食べると肥満予防になる？ゆっくり、よく噛んで食べることを改めて意識しよう
2018-03-09
九州大学の研究論文が発表されその内容が『だらだら食べが肥満予防に』というニュース記事が話題になりました。果たして肥満予防含めた適切な食事の時間とはどれぐらいの時間をかけて食べることなのでしょうか？肝心なのは時間そのものではなく、噛む回数にあります。
ポテチ、チョコ、ジャンクなお菓子との健康的な付き合い方
2018-02-08
コンビニでも店舗の3分の１程度をお菓子類が占めるぐらい、お菓子は我々の身近な物であり多くの方に愛されていますが、カラダによくないこともわかっています。そんなお菓子との健康的な付き合い方のポイントである『いつ』『どんな風に食べるか』についてご紹介します。
果物の摂取は本当に体に良いのか？どんな果物が体にどのような影響を及ぼすか？
2017-12-08
栄養価も高くカラダに良いというイメージも強い果物ですが、食べ過ぎると太る、などのマイナスイメージをもっている方が多いのも事実です。果たして、果物の摂取は体に良いのでしょうか？また食べる際に注意する点はあるのでしょうか？
太る時間帯（22時〜午前2時）の食事は要注意！時間栄養学のススメ
2017-11-04
時間栄養学をご存知ですか？食事は内容はもちろんですが『いつ食べるのか？』がとても重要な要素です。食べる時間も見直して、より健康的な生活を目指しましょう。
菜食主義は皮膚粗しょう症に？菜食主義は本当に健康に良いのか？
2017-10-03
菜食主義はカラダに良いと言われてきましたが、現在では『長生きしたければ肉を食え』というような情報も少なくありません。菜食主義は本当に健康に良いのでしょうか？
食欲の秋 食べ過ぎ後48時間ならリセットできる！？
2017-09-09
食欲の秋、つい食べすぎてしまうことが多い時期です。積み重なればカラダに大きなトラブルも。食べすぎたあとのリセット法を専門家が解説します。
健康食品やトクホで健康トラブル！？健康食品の適切な摂取について
2017-08-17
「健康のために」摂取していた健康食品で実は自分のカラダが害されていたら…そんなことが現実におこっています。注意したい点をご紹介します。
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