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コラム一覧：筋トレ
代謝を上げてたるんだ脂肪を燃やす、オススメエクササイズ
2023-05-24
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、代謝を上げてたるんだ脂肪を燃やす、オススメエクササイズこちらの方法をご紹介します。久々に筋トレシリーズをやっていきます！！段々暑くなってきたので、...
「筋トレ」や「ウォーキング」をする前にこれ知っておかないと無駄な努力になる件...
2023-02-01
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、「筋トレ」や「ウォーキング」をする前にこれ知っておかないと無駄な努力になる件...についてお伝えします。最近、運動不足だ...よし、運動しよう！！...
ガチガチに張った背中を緩める、オススメエクササイズ
2022-09-03
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに張った背中を緩める、オススメエクササイズをご紹介します。あなたは、こんなお悩みがありませんか？・寝ても疲れが中々取れない・肩甲骨の内側が常に痛...
たるんだお尻を引き締める「オススメエクササイズ」
2022-08-30
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たるんだお尻を引き締める「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。日々、患者さんの姿勢が崩れている方の特徴として、お尻の筋肉が落ちてることがメ...
垂れてしまったお尻を引き上げる「オススメエクササイズ」
2022-06-23
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、垂れてしまったお尻を引き上げる「オススメエクササイズ」をご紹介します。昨日のコラムでは、固まっている「大殿筋」のリリース方法をご紹介しました。問題はこ...
脂肪撃退、もも裏の筋肉を引き締める「オススメエクササイズ」
2022-06-08
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、脂肪撃退、もも裏の筋肉を引き締める「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。もも裏の筋肉、鍛えてますかー？？もも裏は脂肪がつきやすく、筋肉がつきに...
お尻が垂れる...を解消する「オススメエクササイズ」
2022-06-07
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、お尻が垂れる...を解消する「オススメエクササイズ」をご紹介します。早速ですが、あなたに質問です。最近、お尻鍛えていますか？？姿勢を維持するために、...
ケガをせずに足腰を鍛えるスクワットの角度、ご存知ですか？
2022-04-15
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ケガをせずに足腰を鍛えられる、オススメ「スクワットの角度」をご紹介します。膝の痛みや足腰が弱らないように、太ももの筋肉を鍛えた方が良いから、「スク...
プランク(筋トレ)をもっと効率的に効かせる方法。
2022-04-07
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、プランクをもっと効率的に効かせる方法をご紹介します。さぁ、筋トレ！まずはプランクから！！といって筋トレを始める方、多いと思います。プランクって何？...
腕立て伏せが出来る回数と心疾患のリスクとの関係性。
2022-03-28
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腕立て伏せが出来る回数と心疾患のリスクとの関係性。というテーマでお届けします。ちょっと前に発表された論文で、握力が高い人は、心肺機能が高いという傾...
筋肉をつけるためにプロテインを飲む...それって正しい？
2022-03-15
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、いつもと少し違って、筋肉をつけるためにプロテインを飲む...それって正しい？というテーマでお届けします。近年、筋肉を増やすためには、「プロテイン」を飲み...
カラダをしっかり引き締める「スクワット」の方法がコレ。
2022-02-06
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、カラダをしっかり引き締める「スクワット」の方法がコレ。というテーマでお届けします。カラダを効率的に鍛える方法として「スクワット」をされている方が多...
腰の筋肉が張り続ける方、必見。「腸腰筋エクササイズ」
2021-12-29
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、腰の筋肉が張り続ける方、必見。「腸腰筋エクササイズ」の方法をお伝えします。常に腰の筋肉が張って辛い...マッサージで腰の筋肉を緩めても、すぐに固まってしま...
姿勢の崩れが気になる方必見。内ももの筋肉、最近、鍛えていますか？
2021-12-16
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、姿勢の崩れが気になる方必見。内ももの筋肉、最近、鍛えていますか？というテーマでお届けします。最近、内ももがたるんできた...最近、猫背になってきて、姿...
姿勢の崩れの原因、もも裏の筋肉キチンと鍛えていますか？
2021-12-13
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、姿勢の崩れの原因、もも裏の筋肉キチンと鍛えていますか？というテーマでお届けします。早速ですが、あなたに質問です。あなたは、日常生活で股関節を後ろに動か...
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