健康寿命を伸ばすために、減らしてはいけない筋肉はどこ？？

2023年8月16日公開 / 2023年8月17日更新

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、健康寿命を伸ばすために、減らしてはいけない筋肉はどこ？？

こちらのテーマでお届けします。

まず、大前提から確認します。

歩けば筋肉が増える...

こう思っている方、とっても多いと思います。

ここで結論、歩いただけでは「筋肉」はつきません。

「筋肉」をつけるためには、

「筋トレ」が必要になってきます。

筋肉は、35歳頃から加齢に伴って減り始め、

45歳頃からは、その減り方が顕著になってきます。

ですから、若いころと同じように食事をしているだけなのに、

確実に太っていきます。

これを防止するのが「筋トレ」です。

「筋トレ」は他にもメリットがたくさんあり、

「筋トレ」をするだけで、

血中の余分な糖分を筋肉内に取り込み、

血糖値を下げてくれたり、

慢性的な炎症を軽減してくれたり、

脂肪の分解などもしてくれます。

また、年齢とともに減りがちな骨量も出来るんです！

結構大切な役割を担ってますよね。

その筋肉が落ちやすい場所があります。

まず、太ももの筋肉（大腿四頭筋）、お尻の筋肉（大殿筋）、

お腹周りの筋肉（腹横筋、腹斜筋、腹直筋）、

背中の筋肉（広背筋、僧帽筋）です。

上記の筋肉が緩んでくると、

座る、立つ、歩くといった基本的動作に

とっても関わりが深い筋肉ですし、

姿勢を維持するためにも必要な筋肉になりますので、

ぜひ、しっかり鍛えることを忘れないでくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)