ガチガチに張った背中を緩める、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに張った背中を緩める、オススメエクササイズをご紹介します。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・寝ても疲れが中々取れない
・肩甲骨の内側が常に痛む
・背中の張り感が中々改善しない



この原因は、日常生活で背中の筋肉を使っていないことがあげられます。





背中の筋肉は、意識しないと使えない筋肉で



長時間のデスクワークやスマホ利用であなたの背中は



ガッチガッチになってるはずです...



これを解消するためには、しっかり背中の筋肉を



鍛える必要があるんです。



今回は、その方法をご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。



まず、中腰になって頂きます。



両手を下にダランと垂らした状態で、



そこから、両肘を背中の方に引き上げていきます。



こうすると、背中の筋肉がしっかり働いてくれます。



さらに効果を高めるためには、



両手にペットボトル500mlを持って頂きながら、



両肘を背中の方に引き上げていきます。
＊少しずつ重りを上げて頂けるとさらに良いですね！！



これを10回✕3セット実践して頂けると、
＊可能であれば、30回✕3セット目標。



効果が少しずつ出てきますので、



ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)