お尻ともも裏の筋肉をしっかり鍛える、オススメエクササイズ。

2023年8月8日

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、お尻ともも裏の筋肉をしっかり鍛える、オススメエクササイズ。

こちらの方法をご紹介します。

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは、歩く時に股関節の後ろの筋肉、

ハムストリングスを使っていますか？

そして、その筋肉をしっかり鍛えていますか？

多くの方々は、お尻の筋とハムストリングスを鍛えていないため、

その筋肉が緩んでしまい、

歩き方や姿勢が悪くなってしまいます...

そこを鍛えるエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは立った姿勢で行います。

両足を肩幅に開いて立ちます。

そこから、左足を一歩前に踏み出していき、

膝を90°曲げていき、

その姿勢を2秒キープします。

そうすると、お尻の筋肉、もも裏の筋肉、

太ももの筋肉を鍛えることできます。

これを左右交互に3セット行ってください。

これを続けてもらえると、

普段鍛えていなかった筋肉に刺激を入れることが出来ますので

エクササイズがんばってやっていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)