お尻ともも裏の筋肉をしっかり鍛える、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻ともも裏の筋肉をしっかり鍛える、オススメエクササイズ。



こちらの方法をご紹介します。



早速ですが、あなたに質問です。



あなたは、歩く時に股関節の後ろの筋肉、



ハムストリングスを使っていますか？



そして、その筋肉をしっかり鍛えていますか？



多くの方々は、お尻の筋とハムストリングスを鍛えていないため、



その筋肉が緩んでしまい、



歩き方や姿勢が悪くなってしまいます...







そこを鍛えるエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは立った姿勢で行います。



両足を肩幅に開いて立ちます。



そこから、左足を一歩前に踏み出していき、



膝を90°曲げていき、



その姿勢を2秒キープします。



そうすると、お尻の筋肉、もも裏の筋肉、



太ももの筋肉を鍛えることできます。



これを左右交互に3セット行ってください。



これを続けてもらえると、



普段鍛えていなかった筋肉に刺激を入れることが出来ますので



エクササイズがんばってやっていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)