筋トレのメリットは、筋肉が強くなるだけではないですよ。

2023年8月26日

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、筋トレのメリットは、筋肉が強くなるだけではないですよ。

こちらのテーマでお届けします。

「筋トレ」が大事、「筋トレ」が大事、

テレビや雑誌、整形外科などで頻繁に言われているため、

あなたも「筋トレ」の必要性はわかってると思います。

よし、今日から「筋トレ」をしっかりやるぞ！！

何度思い立ったことでしょうか(笑)

しかし、続かない...

筋トレってとても地味な作業、

そして、結果がわかりにくいし、

すぐに結果が出ない...

だから続かない...

これは筋肉を鍛えるメリットが、

「筋肉を強くすること」だけと思ってらっしゃる方が多いと思います。

でも、筋トレのメリットは「筋肉を強くすること」だけではないんです。

実は「筋トレ」をすることで「ホルモン」が放出されるんです。

「ホルモン」とは、特定の目的を持って放出され、

ターゲットとなる組織や器官に作用します。

例えば、インスリンは膵臓で作られ、血糖値を下げる作用があります。

また、甲状腺ホルモンは、身体のエネルギー消費の速さや心拍数を調節する役割があります。

「筋トレ」をすることで、以下のホルモンが放出されるんです。

①テストステロン：骨や筋肉の強度の維持、動脈硬化・メタボの予防、やる気の向上など

②セロトニン：心を落ち着かせ安定させる、脳を覚醒状態にする（認知症の予防）、痛みの調整など

③ドーパミン・βエンドルフィン・ノルアドレナリン：多幸感、気分の高揚など

④成長ホルモン：体の成長や細胞の再生、修復を促進、脂肪をエネルギーとして利用（減量）

こちらが代表的なホルモンになります。

他にも、精神衛生上のストレスも減らしてくれるだけでなく、

血管も柔らかくしてくれたり、

免疫を高めてくれたりと

効果は盛りだくさんです。

こんな体にメリットがあるものは、

「筋トレ」だと確信しています。

「筋トレ」を継続的に長く続けるためには

すぐに結果を出そうとして、

「がんばりすぎないこと」。

ぜひ、がんばりすぎないように

毎日確実に実践していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)