「筋トレ」や「ウォーキング」をする前にこれ知っておかないと無駄な努力になる件...

2023年2月1日

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「筋トレ」や「ウォーキング」をする前に

これ知っておかないと無駄な努力になる件...

についてお伝えします。

最近、運動不足だ...

よし、運動しよう！！

まずは筋トレだ！！

という具合に、いきなりなんの準備もなく

「筋トレ」や「ウォーキング」をしてしまう方が後をたちません...

あなたは、こんな経験をしたことがありませんか？

一生懸命筋トレしてるのに、お腹のたるみが取れない...

一生懸命歩いているのに、全く痩せない...

タンパク質（プロテイン）を摂っているに、筋力が増えない...

こんな経験をされた方、それはキチンとした理由があります。

それは「筋トレ」や「ウォーキング」を行う前の

前段階の準備が出来ていないんです。

何の準備が必要かというと、

関節可動域（関節が動く範囲）をすべて動かせることです。

関節をキチンと動かせないと、

筋力が発揮出来なかったり、

目的とは違う関節を使った運動になってしまい、

効率よく結果を出せなくなります。

ですから、「筋トレ」や「ウォーキング」を始める前には、

キチンと運動範囲すべてを動かせるようになってから、

トレーニングを行って頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)