筋トレすると糖尿病予防に効果的。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、筋トレすると糖尿病予防や健康維持に効果的。



こちらのテーマでお届けします。





筋肉をしっかりつけましょう！



このフレーズ、至る所で聞かれると思います。



でも、筋トレは辛くてやりたくない...



このように思っている方、とっても多いと思います。



ですので、今回は



なぜ、筋肉が糖尿病や健康維持に大切なのか？



こちらを紐解いていきます。



まず、食事をした糖の流れを説明します。



食事後、小腸から血管内に糖が吸収されます。



次に、膵臓からインスリンが分泌されます。



糖とインスリンが血流にのって筋肉に取り込まれます。



つまり、筋肉量が多いと



しっかり筋肉の中に糖を蓄積出来るので、



自ずと血糖値は下がってきます。



さらに筋トレを継続していくと、



ガン、心疾患、アルツハイマー病の発症率低下、



免疫力の向上、脳機能の改善などなど



様々な恩恵が受けられます。



逆に筋肉量が少ないと



糖が筋肉の中に蓄積出来ませんので、



肝臓に脂肪が溜まり過ぎたり、



血管内の糖の濃度（血糖値）が高くになり、



血管がぼろぼろになるリスクが高くなります。



これをご理解頂けると、



やっぱり筋トレやろっか！！



という気分になると思いますよ。



毎日の積み重ねですので、



一緒にがんばっていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)