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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆（あべげんりゅう） ／ 理学療法士

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コラム一覧：筋トレ

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効率よく体幹を鍛えるための「プランクエクササイズ」

2021-03-30

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、効率よく体幹を鍛えるための「プランクエクササイズ」の方法をお伝えします。体幹を鍛えるトレーニングとして多くの方々が実践されているのが、プランクだと思います...

垂れたお尻を引き締める「Newお尻ブリッジ」

2021-03-05

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、垂れたお尻を引き締める「Newお尻ブリッジ」の方法をお伝えします。あなたは普段、お尻の筋肉を意識して生活されていますでしょうか？お尻の筋肉は、立ってる時や...

人体で超大切な筋肉「腸腰筋」を深堀りしてみた

人体で超大切な筋肉「腸腰筋」を深堀りしてみた

2021-02-15

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、人体で超大切な筋肉「腸腰筋」を深堀りしてみようと思います。最近、テレビや雑誌等で少しずつ登場しているので、ちょっとずつ浸透してきていると思っている「腸...

体幹のインナーマッスルはなぜ鍛えないといけないのか？

2021-01-27

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、体幹インナーマッスルはなぜ鍛えないといけないのか？というテーマでお届けします。例えば、腰が痛くて病院に行ったとします。その時、腰が痛いのは、インナ...

ぽっこりお腹を改善する「腹横筋トレーニング」

2020-12-07

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ぽっこりお腹を改善するエクササイズをご紹介していきます。まず、お腹のたるみを改善するために必要なのは、お腹のインナーマッスルを働かせることです。お腹の...

眠っているお尻の筋肉を叩き起こす「ヒップエクササイズ」

2020-11-25

脚やせ　筋トレ

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、眠っているお尻の筋肉を叩き起こす「ヒップエクササイズ」についてお伝えします。あなたは日頃、どれぐらいお尻の筋肉を使っていますか？また、お尻の筋肉を鍛え...

体幹を安定させる「腹横筋トレーニング」の方法

2020-09-18

脚やせ　筋トレ

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、体幹を安定させる「腹横筋トレーニング」の方法についてお伝えします。まず、腹横筋についてみていきましょう。腹横筋は横腹（外腹斜筋と内腹斜筋）の最も奥にあ...

ガンコなエラ張りと歯ぎしりを改善する方法

2019-11-23

こんにちは、GENRYUです(*^^*)今回は、ガンコなエラ張りと歯ぎしりを改善する方法についてお伝えしていきます。まず、なぜエラが張ってしまうか？あなたはご存知でしょうか？これは歯ぎしりともつな...

筋トレに効く、カフェインの使い方

2019-09-15

こんにちは。治療家の安部元隆です( ✌︎'ω')✌︎本日は、筋トレに効くカフェインの使い方というテーマでお話させて頂きます。なぜ、カフェインを摂取すると、運動がはかどるのか？これは、海外の文献で紹...

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