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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

体幹のインナーマッスルはなぜ鍛えないといけないのか?

2021年1月27日

テーマ:筋トレ

コラムカテゴリ:美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、体幹インナーマッスルはなぜ鍛えないといけないのか?



というテーマでお届けします。



例えば、腰が痛くて病院に行ったとします。



その時、腰が痛いのは、インナーマッスルが効いていないから、



体幹を鍛えましょう!



こんなふうに指導されたことがありませんか?



そこでこんな疑問がわきませんか?



インナーマッスル?ってなに?



まず、インナーマッスルってどういう筋肉かをご説明していきます。



人間の筋肉は、わかりやすくいうと、



アウターマッスル(表面の筋肉)とインナーマッスル(深層の筋肉)というふうに



分けられます。



もうちょっと専門性を持たせていうと、



アウターマッスル(グローバル筋)とインナーマッスル(ローカル筋)と分けていきます。



グローバル筋は、脊柱には直接付着せず、多分節間を横断する筋肉で、



ローカル筋は、筋肉の始まり(起始)と終わり(停止)が腰痛に直接付着している筋肉です。



そして、ここから重要で、


このローカル筋は、腰椎に直接連結しているので、腰を安定させようと思った時に



使われるので、このインナーマッスルを鍛える必要があります。



反対にグローバル筋は、腰椎に直接連結していないので、鍛えても



腰の安定性の向上にはつながらないんです。



多くの方々は、腰痛を緩和させようとして、腰のアウターマッスルばかりを鍛えてしまう



傾向にあります。



次回のコラムでは、実際にどんな運動をすれば、



このインナーマッスルを鍛えることが出来るのか?



についてもお伝え出来ればと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

この記事を書いたプロ

安部元隆

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安部元隆(GENRYU式 綜合整体)

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