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コラム一覧：首こり
中々改善しない、首〜肩にかけての痛みは、ココをストレッチして。
2022-01-31
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、中々改善しない、首〜肩にかけての痛みは、ココをストレッチして。というテーマでお届けします。首〜肩にかけて痛みやコリがあり、マッサージしても中々改善...
ガチガチに張った後ろの首こりを改善する「板状筋リリース」
2022-01-07
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに張った後ろの首こりを改善する「板状筋リリース」の方法をお伝えします。デスクワークやスマホを長時間してしまうと、首の後ろがガチガチに張ってしま...
首コリが辛い方必見。「首コリ改善エクササイズ」（初級編）
2022-01-03
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、首コリが辛い方必見。「首コリ改善エクササイズ」の方法をお伝えします。首コリを改善する方法は、過去のブログでたくさん公開していますが、今回の内容は、...
首コリが中々改善しない方、必見。首の動かし方、間違っていませんか？
2022-01-02
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、首コリが中々改善しない方、必見。首の動かし方、間違っていませんか？というテーマでお届けします。首コリを改善させるために、首の周囲のマッサージやストレッ...
ガチガチに固まった首こり＆肩こり筋の緊張を緩める「僧帽筋ストレッチ」
2021-12-27
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった首こり＆肩こり筋の緊張を緩める「僧帽筋ストレッチ」の方法をお伝えします。最近、とても寒い日が続きますよね。寒いとどうしても姿勢が...
ガチガチに固まった首コリを解消する「30秒後頭下筋群ストレッチ」
2021-12-23
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった首コリを解消する「30秒後頭下筋群ストレッチ」の方法をお伝えします。早速ですが、あなたに試して頂きたいことがあります。まず、ご自身...
首コリと肩こりを改善する「僧帽筋リリース」
2021-10-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、首コリと肩こりを改善する「僧帽筋リリース」の方法をお伝えします。長時間のデスクワークやスマホ利用によって、首コリや肩こりでお悩みの方、とっても多いと思...
首がコリすぎて頭痛がする。その時は、これ試してください。
2021-09-20
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、首がコリすぎて頭痛がする。その時は、これ試してください。というテーマでお届けします。首がこりすぎると、頭痛がして辛い....このようにお悩みになってる...
ガチガチに固まった首コリや頭痛を改善させる「大後頭神経リリース」
2021-08-29
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった首コリや頭痛を改善させる「大後頭神経リリース」の方法をお伝えします。首が固まって、マッサージしても中々首コリや頭痛が改善しない......
簡単1分出来る、「首コリ解消ストレッチ」
2021-08-22
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、簡単1分出来る、「首コリ解消ストレッチ」の方法をご紹介しますね。首コリで一番問題になってくるのは、首の付け根の筋肉、「後頭下筋群」です。この筋肉は頚...
ガチガチの首コリを改善する「頚椎エクササイズ」
2021-08-10
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの首コリを改善する「頚椎エクササイズ」の方法をお伝えします。首コリを改善するために、まず意識することは、座っている姿勢です。とくに多い問題...
ガチガチに固まった前首を伸ばす「前首ストレッチ」
2021-08-01
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった前首を伸ばす「前首ストレッチ」の方法をお伝えします。まず、始める前に知っておいて頂きたいのは、なぜ、首前の筋肉がガチガチに固まってし...
ガチガチの首コリ、首の付け根の痛み、寝違えを改善する「頚椎リセット」
2021-07-27
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの首コリ、首の付け根の痛み、寝違えを改善する「頚椎リセット」の方法をお伝えします。まず、始める前に知っておいて頂きたいのが、なぜ、首がこっ...
首の後ろの脂肪や老廃物を取り除く「スキンリリース」
2021-06-22
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、首の後ろの脂肪や老廃物を取り除く「スキンリリース」の方法をお伝えします。まず、始める前に知っておいて頂きたいのが、なぜ、首の後ろに脂肪や老廃物が溜まっ...
首の付け根の痛みを改善する「皮膚リリース」
2021-06-20
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、首の付け根の痛みを改善する「皮膚リリース」の方法をお伝えします。まず、始める前に知っておいて頂きたいのが、「皮膚」という組織の大切さです。皮膚は全身に...
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