首コリが中々改善しない方、必見。首の動かし方、間違っていませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首コリが中々改善しない方、必見。首の動かし方、間違っていませんか？



というテーマでお届けします。



首コリを改善させるために、首の周囲のマッサージやストレッチを



行うと思いますが、それでも症状が改善しない場合が多いのではないでしょうか？



その原因の1つは、首の動かし方が間違っているケースがあります。



とくに「上を向く動き」がポイントになってきます。



まず、首の骨は全体で3つのパーツに別れます。




　　
私たちは、学校で首やカラダの動かし方を習っていないので、



多くの方々が、正しい動かし方を知らずに動かしているため、



天井を向く時は、首の付け根の骨（上位頚椎）しか動いていません。





また、日常生活で長時間のデスクワークやスマホを行っているため、



ストレートネックになった状態で、首の付け根の骨だけを動かしているため、



どうしても首の付け根の筋肉に負荷がかかりすぎてしまい、



ほぐしてもほぐしても、すぐに首の筋肉が固まってしまいます。



これが首コリや首の痛みが中々改善しない原因です。



では、正しい「上を向く」という運動はどのようにすればよいのでしょうか？



まず、姿勢を正し、顎を引いた姿勢を作ってください。



そして、首の下の骨（下位頚椎）から動かしていく必要があります。



首の下の骨→中間の骨→首の付け根の骨という順番で動かしていくと、



首の骨全体を使って動かすことができます。



この運動ができてくると、



首の付け根だけに負担がかかりにくくなるため、



首コリや首の痛みを改善できてきますよ！



ぜひ、お試し頂ければと思います。



それでまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)