首コリが中々改善しない方、必見。首の動かし方、間違っていませんか？

2022年1月2日

テーマ：首こり

コラムカテゴリ：医療・病院

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、首コリが中々改善しない方、必見。首の動かし方、間違っていませんか？

というテーマでお届けします。

首コリを改善させるために、首の周囲のマッサージやストレッチを

行うと思いますが、それでも症状が改善しない場合が多いのではないでしょうか？

その原因の1つは、首の動かし方が間違っているケースがあります。

とくに「上を向く動き」がポイントになってきます。

まず、首の骨は全体で3つのパーツに別れます。

　　
私たちは、学校で首やカラダの動かし方を習っていないので、

多くの方々が、正しい動かし方を知らずに動かしているため、

天井を向く時は、首の付け根の骨（上位頚椎）しか動いていません。

また、日常生活で長時間のデスクワークやスマホを行っているため、

ストレートネックになった状態で、首の付け根の骨だけを動かしているため、

どうしても首の付け根の筋肉に負荷がかかりすぎてしまい、

ほぐしてもほぐしても、すぐに首の筋肉が固まってしまいます。

これが首コリや首の痛みが中々改善しない原因です。

では、正しい「上を向く」という運動はどのようにすればよいのでしょうか？

まず、姿勢を正し、顎を引いた姿勢を作ってください。

そして、首の下の骨（下位頚椎）から動かしていく必要があります。

首の下の骨→中間の骨→首の付け根の骨という順番で動かしていくと、

首の骨全体を使って動かすことができます。

この運動ができてくると、

首の付け根だけに負担がかかりにくくなるため、

首コリや首の痛みを改善できてきますよ！

ぜひ、お試し頂ければと思います。

それでまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)