中々改善しない、首〜肩にかけての痛みは、ココをストレッチして。

2022年1月31日

テーマ：首こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、中々改善しない、首〜肩にかけての痛みは、ココをストレッチして。

というテーマでお届けします。

首〜肩にかけて痛みやコリがあり、

マッサージしても中々改善しない...

このようなお悩みをお持ちの方、とくにこの寒い時期は

多いのではないでしょうか？

そんな時に、ぜひお試し頂きたいのが、

「僧帽筋」のストレッチです。

ここは日常生活で伸ばしにくい場所になりますので、

一緒に伸ばしていきましょう。

まず、「僧帽筋」を確認しましょう。

僧帽筋は首〜肩にかけてついている筋肉です。

この筋肉を伸ばす姿勢ですが、座ったまま行います。

まず、痛みがある方の肩甲骨を下に下げます。
（仮に左側が痛い方として説明しますね）

そして左の首〜肩にかけて痛い場所やコリがある場所を探して頂き、

その部分を押しながら、首を反対側に倒します。

そうすると、左の僧帽筋にストレッチがかかり、

普段伸びない線維まで伸びてきます。

これを15秒✕3セット行ってください。

次に右側が痛い場合の対処法をご説明します。

まず、右の肩甲骨を下に下げます。

次に右の首〜肩にかけて痛い場所やコリがある場所を探して頂き、

そこを押さえて頂いた状態で、首を左に倒します。

そうすると、右の僧帽筋にストレッチがかかり、

普段、伸びない線維まで伸びてきますので、

これを15秒✕3セット行ってください。

これを続けて実践して頂けますと、

少しずつ首〜肩にかけての痛みやコリが

改善してきますよ！

オススメエクササイズですので、実践されてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)