コラム

首コリと肩こりを改善する「僧帽筋リリース」

2021年10月12日

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、首コリと肩こりを改善する「僧帽筋リリース」の方法をお伝えします。

長時間のデスクワークやスマホ利用によって、

首コリや肩こりでお悩みの方、とっても多いと思います。

今回は、そんなあなたにぜひ行って頂きたい、「僧帽筋リリース」をご紹介します。

方法ですが、座った姿勢もしくは立った姿勢で行ってください。

まず、首の付け根の皮膚を持ち上げていきます。

コリが強い場合、この部分はガチガチに張り付いているので、

ここをしっかり持ち上げておいてください。

次に、右側からやっていきましょう。

まず、右側の肩甲骨を内側に寄せるように、後ろに引いていきます。

いける所まで引き終わったら、今度は下に下げていきます。

これもいける所まで下げたら、今度は首を左に倒します。

そうすると、僧帽筋がしっかり伸びてきます。

痛気持ちよいほど伸ばしたら、首を右に倒し、筋肉を少し緩めてから、

また首を左に倒します。

これを3セット繰り返してください。

同じように左の僧帽筋も実践してみてください。

そうすると、ガチガチに固まった僧帽筋が緩んできて、

首コリ、肩こりが改善してきますので、

ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)