首がコリすぎて頭痛がする。その時は、これ試してください。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首がコリすぎて頭痛がする。その時は、これ試してください。



というテーマでお届けします。



首がこりすぎると、頭痛がして辛い....



このようにお悩みになってる方、とても多いと思います。



そんな時に、ぜひお試し頂きたのが、今回ご紹介するエクササイズです。



では、一緒にやっていきましょう。



姿勢は、座位でも立位でもOKです。



以下の手順で進めてくださいね！



①顎を真っ直ぐ後ろに5〜10回引きます。
　（顎の先端を、背中の方に真っ直ぐ押す感じで動きをサポートします）
②顎の先端を持ち、縮んでいる首の後ろの筋肉を伸ばすように
　20〜30秒ストレッチします。
これが基本です。
次に
③首を左に回した状態で、①②を行います。
最後に
④首を右に回した状態で、①②を行います。



これを行って頂けると、凝り固まった首の筋肉にしっかり血流が流れ出し、



首コリ、頭痛が少しずつ改善してきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)