首、肩こりを改善する、オススメエクササイズ（背骨を正しく動かしましょう）

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首、肩こりを改善する、オススメエクササイズ



（背骨を正しく動かしましょう）というテーマでお届けします。



首、肩こりを改善するマッサージ方法はたくさんありますが、



そのほとんどの方は、背骨を正しく動かせていない状態です。



そこで、今回のポイントは「背骨の動かし方」にしぼってお伝えします。



エクササイズは椅子に座った姿勢、もしくは



あぐらをかいて背中を伸ばした状態で行います。



両手を首の後ろに組んで頂き、



肘をカラダを前に持ってきます。



この状態で、肩甲骨を下を支点に



上を向くようにしていきましょう。





そうすると、普段固まって動かない首〜肩甲骨にかけての



背骨の動きが改善していきます。



ここは日常生活でほとんど動かさない、動かせない状態です。



これを1日15回行って頂けますと、



少しずつ背骨の動きが改善し、



痛みやコリが改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)