首、肩こりを改善する、オススメエクササイズ（背骨を正しく動かしましょう）

2022年11月21日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、首、肩こりを改善する、オススメエクササイズ

（背骨を正しく動かしましょう）というテーマでお届けします。

首、肩こりを改善するマッサージ方法はたくさんありますが、

そのほとんどの方は、背骨を正しく動かせていない状態です。

そこで、今回のポイントは「背骨の動かし方」にしぼってお伝えします。

エクササイズは椅子に座った姿勢、もしくは

あぐらをかいて背中を伸ばした状態で行います。

両手を首の後ろに組んで頂き、

肘をカラダを前に持ってきます。

この状態で、肩甲骨を下を支点に

上を向くようにしていきましょう。

そうすると、普段固まって動かない首〜肩甲骨にかけての

背骨の動きが改善していきます。

ここは日常生活でほとんど動かさない、動かせない状態です。

これを1日15回行って頂けますと、

少しずつ背骨の動きが改善し、

痛みやコリが改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)