肩甲骨周囲のコリ、肩こりを改善する「エアークロール」

2022年12月30日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩甲骨周囲のコリ、肩こりを改善する「エアークロール」の

方法をご紹介します。

気づくと、あっという間に今年もあと1日。

皆さん、今年一年はいかがでしたか？

年越しの準備でそういった時間が取れないかもしれませんが、

一度リセットしておくことをオススメします。

そんなこんなで本題ですが、

肩をもんだり、ストレッチをしても中々肩甲骨の張りが取れない...

そんなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。

そんな時にぜひ実践して頂きたいエクササイズが、

「エアークロール」です。

では、早速やっていきましょう。

「エアークロール」は座った姿勢、立った姿勢、

どちらでもやって頂いてOKです。

クロールは水中でする動きですが、

その動きを座った姿勢、立った姿勢で行います。

クロールの動きは理にかなっていて、

肩、首、肩甲骨、背骨を同時に動かす事ができます。

このクロールの動きを、カラダ全体を使いながら左右10回、

3セット実践してください。

もし、痛みがある方は、痛気持ち良い範囲を動かして頂ければOKです。

これを左右とも実践して頂けると、

肩甲骨周囲のコリ、肩こりが改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

今年も残り一年、楽しんでいきましょう(*^^*)