普段伸ばさない縮んだ首の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、普段伸ばさない縮んだ首の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。



この方法をご紹介します！！



今回ポイントになる筋肉は「僧帽筋」という筋肉で、



首の付け根から肩にかけてついています。





この筋肉は日常生活で伸ばすことがない筋肉なので、



多くの方々が縮んで固まっています。



ここを一緒に伸ばしていきましょう。



まず、両手をお尻の下に敷き、



背骨をしっかり伸ばした状態で座ります。



次に首を左に倒し、左下を向くと



右の僧帽筋が伸びてきますので、



この状態で15秒✕3セット伸ばしていきましょう。



次に反対も行っていきましょう。



同じく両手をお尻の下に敷き込んで座って頂き、



そこから首を右に倒して、右に回してください。



そうすると、左の僧帽筋が伸びてきますので、



この状態で15秒✕3セットストレッチしていきましょう。



これを続けて頂けると、



普段固まった僧帽筋が少しずつ伸びてきますので、



ぜひ、続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)