巻き肩になったら、どうなるの？？セルフチェックの方法と、オススメエクササイズ

2022年12月7日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、巻き肩になったら、どうなるの？？

セルフチェックの方法と、オススメエクササイズというテーマでお届けします。

まず、今回のテーマに入る前に、

巻き肩の説明からしていきますね。

巻き肩とは、左右の肩が前内側に入り込んでいる状態です。

つまり、肩が内巻きに巻いている状態です。

セルフチェック方法は、両手をまっすぐ下に垂らした状態で

壁に背中をつけてみましょう。

正常であえば、肩の後ろがぴったり壁につけることができますが、

巻き肩になってくると、肩が壁から離れてしまいます。

おそらく、気付いていない方が多いですが、

隠れ巻き肩の方、とっても多いと思います。

これに気づかずに過ごしていると、

首コリ、首痛、肩こり、肩痛、自律神経症状、

腰痛、猫背、全身疲労、めまい、耳鳴り等々、

様々な症状が出てくるんです。

もしかすると、あなたが感じている症状は、

気づかずに巻き肩になっているからかもしれません。

これを改善するためのエクササイズ、一緒にやっていきましょう。

まず、立ち上がって頂き、両腰に手を置いておきます。

その姿勢から両肘を背中で合わせるように、

動かしていきましょう。

そうすると、肩甲骨の内側に刺激が入り、

固まっている胸の筋肉が緩んできます。

これを10回✕3セット実践して頂けると、

少しずつ巻き肩が改善してきますので、

ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

実践後は、壁に背中を付けて頂き、

きちんと肩の端が壁についているかを

確認しながら行ってくださいね。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)