デスクワークのスキマ時間に出来る、簡単肩コリ解消エクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、デスクワークのスキマ時間に出来る、簡単肩コリ解消エクササイズ。



こちらをご紹介します。



天候不良が続くこの時期、



首から肩にかけてのコリや痛みを感じることが多いのではないでしょうか？



そんな時、今回ご紹介する



デスクワークのスキマ時間に出来る、簡単肩コリ解消エクササイズが



オススメですので、一緒にやっていきましょう。



椅子に座ったままの姿勢で始めます。



今回のターゲットは「僧帽筋」という筋肉です。





まず、右の僧帽筋から伸ばしていきましょう。



左手を右の後頭部にあてて頂き、



そのまま首を左斜め前方向に倒していきます。



さらに右の肩甲骨を下に下げていくと、僧帽筋がキッチリ伸びていく



感覚がわかると思いますので、



痛気持ち良いところで止めて、



30秒キープしていきましょう。



30秒たったら、ゆっくり元に戻します。



では、次は左の僧帽筋を伸ばしていきましょう。



まず、右手を左の後頭部に当てて頂き、



そのまま首を右斜前方向に倒していきます。



さらに左の肩甲骨を下に下げていくと、僧帽筋にストレッチがかかりますので、



痛気持ち良い程度まで伸ばしてもらい



30秒キープしていきましょう。



これをスキマ時間に行ってもらえると、



固まっていた僧帽筋が緩んできて



周囲の血行やリンパの流れが解消していき



首の痛みやコリが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(≧∇≦)/