首から肩が突っ張って痛む、コリが酷い...そんな時は、ここを伸ばして。

2023年7月19日公開 / 2023年7月20日更新

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、首から肩が突っ張って痛む、コリが酷い...そんな時は、ここを伸ばして。

こちらのテーマでお届けします。

長時間デスクワークを行ったり、スマホを見ていると

固まってくるのが、首から肩にかけてついている

「肩甲挙筋」という筋肉です。

この筋肉は、表面の僧帽筋の下にあって、

肩甲骨を挙上させたり、回旋させたりする筋肉で、

肩が凝りすぎたりすると、ぽっこり盛り上がってくる

原因を作ってしまいます...

ここの筋肉を一緒に伸ばしていきましょう。

ストレッチは座った姿勢で行います。

最初に右の肩甲挙筋を伸ばしていきましょう。

まず、右手を背中に回しておきます。

左手を右の後頭部にあててください。

それから、首を左斜め前に倒していき、

左手でその動きをサポートします。

それを痛気持ち良い程度伸ばして頂き、

その状態で30秒キープします。

これを3セット行ってください。

次に左の肩甲挙筋を伸ばしていきましょう。

まず、左手を背中に回しておきます。

右手を左の後頭部にあててください。

それから、首を右斜め前に倒していき、

右手でその動きをサポートします。

それを痛気持ち良い程度伸ばして頂き、

その状態で30秒キープします。

これを3セット行ってください。

これを続けて頂けると、

固まった肩甲挙筋が少しずつ伸びていきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)