首が短くなった…あなたの肩の付け根、盛り上がっていませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、あなたの肩の付け根、盛り上がっていませんか？



こちらのテーマでお届けします！



最近、鏡を見ると首が短くなった…



肩の付け根が盛り上がりが中々改善しない…



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



肩にショルダーバックやハンドバックをかけたり、



長時間、デスクワークやスマホを行ってしまうと、



少しずつ肩が盛り上がってきます…



その結果、首が短くなったように見えてしまうんです。



この原因を作っているのはいくつかありますが、



その中の一つに「肩甲挙筋」の短縮があります。




「肩甲挙筋」は首の骨と肩甲骨をつないでいる筋肉で、



肩甲骨を上方に引き上がるという働きがあります。



この「肩甲挙筋」が縮んで固まってしまうと、



肩甲骨が上方で固定されてしまうので、



いわゆる肩をすくめた状態になってしまい、



首が短く見えてしまったり、肩が盛り上がってしまうんです。



今回、これを改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



まず、左側の「肩甲挙筋」のストレッチからご説明しますね。



左の肩甲骨を下に下げ、内側に寄せた状態を作ります。



そこから首を右斜め前にゆっくり倒していきます。



そうすると、左の「肩甲挙筋」にストレッチがかかりますので、



痛気持ち良いところで止めて頂き、



20秒キープしていきましょう。



次に右側の「肩甲挙筋」をストレッチしていきます。



同様に、右の肩甲骨を下に下げ、内側に寄せます。



その状態で首を左斜め前にゆっくり倒していきましょう。



そうすると、右の「肩甲挙筋」にストレッチがかかりますので、



痛気持ち良いところで止めて頂き、



同じく20秒キープしていきます。



このストレッチをお仕事の隙間時間、



信号待ち、家事の合間に続けて実践して頂けると、



固まった「肩甲挙筋」が動くようになることで、



首が短く見え、肩の盛り上がりが少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)