首が短くなった…あなたの肩の付け根、盛り上がっていませんか？

2024年4月24日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、あなたの肩の付け根、盛り上がっていませんか？

こちらのテーマでお届けします！

最近、鏡を見ると首が短くなった…

肩の付け根が盛り上がりが中々改善しない…

あなたは、このようなお悩みがありませんか？

肩にショルダーバックやハンドバックをかけたり、

長時間、デスクワークやスマホを行ってしまうと、

少しずつ肩が盛り上がってきます…

その結果、首が短くなったように見えてしまうんです。

この原因を作っているのはいくつかありますが、

その中の一つに「肩甲挙筋」の短縮があります。

「肩甲挙筋」は首の骨と肩甲骨をつないでいる筋肉で、

肩甲骨を上方に引き上がるという働きがあります。

この「肩甲挙筋」が縮んで固まってしまうと、

肩甲骨が上方で固定されてしまうので、

いわゆる肩をすくめた状態になってしまい、

首が短く見えてしまったり、肩が盛り上がってしまうんです。

今回、これを改善するエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは座った姿勢で行います。

まず、左側の「肩甲挙筋」のストレッチからご説明しますね。

左の肩甲骨を下に下げ、内側に寄せた状態を作ります。

そこから首を右斜め前にゆっくり倒していきます。

そうすると、左の「肩甲挙筋」にストレッチがかかりますので、

痛気持ち良いところで止めて頂き、

20秒キープしていきましょう。

次に右側の「肩甲挙筋」をストレッチしていきます。

同様に、右の肩甲骨を下に下げ、内側に寄せます。

その状態で首を左斜め前にゆっくり倒していきましょう。

そうすると、右の「肩甲挙筋」にストレッチがかかりますので、

痛気持ち良いところで止めて頂き、

同じく20秒キープしていきます。

このストレッチをお仕事の隙間時間、

信号待ち、家事の合間に続けて実践して頂けると、

固まった「肩甲挙筋」が動くようになることで、

首が短く見え、肩の盛り上がりが少しずつ改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)