「寒さからくる肩こり撃退」僕のオススメ「マエケン体操プラス」

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「寒さからくる肩こり撃退」僕のオススメ「マエケン体操プラス」
こちらの方法をご紹介します。


今朝も寒かったですねー
今日は久々の徹夜資料作りで朝まで起きてたので、
メッチャ寒かったです...


週末にはさらに寒気が入り込んでくるらしいので、
朝冷えが辛くなってきますね。


こうやって寒くなってくると、
肩がこってきませんか？


女性の方は日常生活でも肩がこりやすいのに、
さらに寒さによって肩がガチガチに...


ここでオススメなのが、
前田健太選手が考えた「マエケン体操」です。
しかも、Youtubeに細かな注意点もご自身で解説されているので、
見ていてメッチャわかりやすい。
詳細は↓↓
マエケン体操

前田選手も解説されていますが、
よく見かけるのは、
・肘だけ動いていて、肩甲骨が動いていない
・肘の動きに合わせて背骨（とくに胸椎）が全く回旋（ねじれていない）していない
・骨盤、股関節を固定しているため、下半身まで運動が波及していない
これがとくに多い印象です。


この動きは、日常生活ではほとんど使用していなくて固まっている肩・肘・手、
背骨・骨盤・股関節をリズミカルに動かすことが出来ます。


まず、このベースとなる「マエケン体操」で型を覚えて頂いたら、
次に行って頂きたいのが、「マエケン体操」をカラダを右に倒した姿勢で
同じように10回動かしていきます。
さらにカラダを左に倒した姿勢で同じように10回行っていきます。


このようにカラダを左右に倒した姿勢で同じように動かして頂くと、
さらに普段使用しない肩甲骨周囲の筋肉を活性化させることが出来ます。
脳はこのように普段使用しない領域からの感覚情報をが入ってくると、
「脳の中のカラダの領域＝マッピング」が明確化し、
それにより、脳が活性化され「脳の不活性化」によってもたらされていた
カラダの痛みやコリが改善していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅁ•́๑)✧


それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)