肩がガチガチに張っていることに気づく、オススメエクササイズ

2022年9月17日公開 / 2022年9月19日更新

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「ガチガチの肩に効く」普段伸ばさない場所を伸ばす、

オススメエクササイズをご紹介します。

現代人の代名詞になりつつある、「猫背」「巻き肩」ですが、

この状態で過ごしていると、肩周囲の筋肉が

ガチガチに固まっている方、とっても多いと思います...

それを放置してしまいますと、根深い肩こりになったり、

四十肩、五十肩の原因になってしまいます。

そこで今回は、普段の伸ばさない筋肉にアプローチする方法を

一緒にやっていきましょう。

まず、両腕〜手をカラダの前で合わせて頂き、

その状態から両肘を挙げれるだけ挙げてみてください！

挙げられるだけ挙げて頂いたら、

ゆっくり元の状態に戻していきます。

この運動を10回行ってください。

次に、カラダの前で組んで頂いた両腕を

手のひらが外側に向けるように開いて頂き、

そこから、両手を頭の上で合わせるように挙げていきます。

頭の上まで挙げて頂いたら、ゆっくり元に戻します。

これも10回、行ってください！！

これをセットで行って頂けると、

普段動かさない、肩のインナーマッスルにしっかり刺激が入り、

筋肉が緩んでいきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)