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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

肩の根強い「コリ」や「痛み」を解消するマッサージポイント

2022年5月13日

テーマ:肩こり

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 肩こり改善四十肩 予防五十肩 予防

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩の根強い「コリ」や「痛み」を解消するマッサージポイントをご紹介します。



長時間、デスクワークやパソコン作業、スマホを続けたり、



過度のストレスや体調不良が続いてくると、



「肩こり」や「肩痛」が出てきますよね...



ご自身でマッサージしたり、ストレッチしても中々改善しない...



そんな時にぜひお試し頂きたいのが、



本日ご紹介する「マッサージポイント」です。



その場所ですが、「小円筋」といって、肩のインナーマッスルになります。





長時間、同一姿勢が続くと、確実にこの「小円筋」がガチガチに固まります。



これを放置すると、四十肩や五十肩などの痛みにもつながってきます。



これも予防するためにも、その場所をほぐしていきましょう。



場所は、肩甲骨の外側にあります。





この場所を触って頂きたいのですが、



手が届きにくい上にほぐしにくいので、



今回は、テニスボールを使います。



立った状態でする時は、壁を使います。



もしくは寝た状態で行ってください。



テニスボール肩甲骨の外側に当てて頂くと、



痛みが出たり、突っ張った場所があるかと思います。



そこに肩甲骨を当てて頂き、ゆっくり肘を伸ばしたまま



肩を内ひねり、外ひねりにしてみてください。



この運動を10往復繰り返して頂き、



これを肩甲骨の外側のライン全体に行ってみてください。



そうすると、その「小円筋」が少しずつ緩んでくることで、



固まっていた肩甲骨の動きが変わってきます。



その結果、肩の動きが改善し、



「肩こり」「肩痛」が改善してきますので、



ぜひ、お試し頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

この記事を書いたプロ

安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(GENRYU式 綜合整体)

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