肩の根強い「コリ」や「痛み」を解消するマッサージポイント

2022年5月13日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、肩の根強い「コリ」や「痛み」を解消するマッサージポイントをご紹介します。

長時間、デスクワークやパソコン作業、スマホを続けたり、

過度のストレスや体調不良が続いてくると、

「肩こり」や「肩痛」が出てきますよね...

ご自身でマッサージしたり、ストレッチしても中々改善しない...

そんな時にぜひお試し頂きたいのが、

本日ご紹介する「マッサージポイント」です。

その場所ですが、「小円筋」といって、肩のインナーマッスルになります。

長時間、同一姿勢が続くと、確実にこの「小円筋」がガチガチに固まります。

これを放置すると、四十肩や五十肩などの痛みにもつながってきます。

これも予防するためにも、その場所をほぐしていきましょう。

場所は、肩甲骨の外側にあります。

この場所を触って頂きたいのですが、

手が届きにくい上にほぐしにくいので、

今回は、テニスボールを使います。

立った状態でする時は、壁を使います。

もしくは寝た状態で行ってください。

テニスボール肩甲骨の外側に当てて頂くと、

痛みが出たり、突っ張った場所があるかと思います。

そこに肩甲骨を当てて頂き、ゆっくり肘を伸ばしたまま

肩を内ひねり、外ひねりにしてみてください。

この運動を10往復繰り返して頂き、

これを肩甲骨の外側のライン全体に行ってみてください。

そうすると、その「小円筋」が少しずつ緩んでくることで、

固まっていた肩甲骨の動きが変わってきます。

その結果、肩の動きが改善し、

「肩こり」「肩痛」が改善してきますので、

ぜひ、お試し頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)