いったん落ち着いて...自律神経を落ち着かせるオススメの「呼吸法」

2022年7月13日公開 / 2022年7月15日更新

テーマ：呼吸法

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、いったん落ち着いて...自律神経を落ち着かせるオススメの「呼吸法」を

ご紹介していきます。

忙しすぎて、頭がパンパン...

ストレスが強くて、中々解消できない...

就寝しようとしても、考えすぎて眠れない...

あなたは、このようなお悩みがありませんか？

こんな時にぜひお試し頂きたい「呼吸法」をご紹介します。

まず、背中を伸ばし、骨盤を起こした状態で座ります。

次に、口を閉じて頂き、鼻から4秒かけて息を吸います。

息を吸い込んだら、そのまま4秒息を止めます。

そこから、4秒かけて息を吐ききります。
　

最後に4秒息を止めます。

この呼吸法を落ち着くまで繰り返していきます。

自律神経は自動的にコントロールされているのですが、

唯一意識的にコントロールできるのが「呼吸」です。

お忙しい時、ついつい浅くなってしまう呼吸。

この方法を意図的に行って頂き、

高ぶりすぎた交感神経を落ち着かせて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)