呼吸がしづらい、疲れが取れないを改善する「オススメエクササイズ」

2022年4月19日公開 / 2022年4月20日更新

テーマ：呼吸法

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：呼吸法自律神経

こんにちは、GNRYUです(^^)

今回は、呼吸がしづらい、疲れが取れないを改善する「オススメエクササイズ」

の方法をお伝えします。

最近、呼吸が浅い気がする...

深呼吸をしようとしても、深く息が吸いにくい...

寝ても疲れが取れにくい...

あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？

その原因の1つとして、あなたの胸骨と肋骨の関節がガチガチに

固まっていることが考えられます。

これを改善するためには、胸骨と肋骨周囲の筋膜を緩めてあげる必要があります。

始める前に、現状でどれぐらい息が吸いやすいか？

これをチェックしておいて頂き、実施後と比較してみてくださいね。

では、早速やっていきましょう。

まず、探して頂きたいのは「胸骨」です。

これは、胸の正面にある骨で、この両サイドには肋骨がついていて、

ここが関節になっています。

呼吸がしづらい方は、この関節周囲がガチガチに固まっているため、

この関節周囲の筋膜をほぐしていきましょう。

肋骨の場所は、鎖骨のすぐ下に下がった場所が、

第1肋骨、それから少しずつ下にたどっていくと、

第2肋骨、第3肋骨、第4肋骨と触れることができます。

その肋骨と胸骨の境が関節になっていますので、その手順で

探して頂ければと思います。

もしわかりにくければ、胸骨全体とその周囲をほぐして頂けると、

一緒に関節の部分もほぐすことが出来ますよ！

それを全体的にやって頂いた後に、

深呼吸を10回、行ってください。

そうすると、少しずつ呼吸が深く出来るようになりますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)