普段使っていない横隔膜を使った「正しい呼吸法」

2022年7月16日公開 / 2022年7月17日更新

テーマ：呼吸法

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

普段使っていない横隔膜を使った「正しい呼吸法」をご紹介します。

早速ですが、あなたに質問です。

あなたは背中まで意識して呼吸を通していますか？

おそらく、多くの方々が深呼吸は意識するけど、

背中まで呼吸を通す意識はしていないと思います...

なぜなら、背部の横隔膜を使えていないので、

背中がガッチガチに固まっている方が多いこと、多いこと。

そうなると、肺が背部までしっかり広がらないので、

呼吸が浅くなり、肺が固くなり、ガス交換比率が下がり、

十分な酸素量を体内に取り込むことができなくなります。

これを改善してくれるのが、今回ご紹介する呼吸法です。

では、早速やっていきましょう。

立った姿勢で行います。

まず、カラダを右に回して頂き、少し上を向くように胸を張っていきます。

そうすると、右の背中の奥が開いてきますので、

その状態で5回、大きく深呼吸をしていきます。

今度は、カラダを左に回して頂き、少し上を向くように胸を張っていきます。

そうすると、左の背中の奥が開いてきますので、

その状態で5回、大きく深呼吸をしていきます。

そうして頂くと、普段使わない背部の横隔膜まで

キッチリ筋収縮が入ってきて、背部まで深く呼吸ができてきます。

その結果、背部の筋肉の固さも改善してきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(๑>◡<๑)