コラム

最近、集中力やパフォーマンス落ちていませんか、その原因は呼吸の仕方かも...

2023年2月26日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんばんは、GENRYUです(^^)

今回は、最近、集中力やカラダのパフォーマンス落ちていませんか、

原因は呼吸の仕方かも...というテーマでお届けします。

まずはあなたが無意識に行っている「呼吸」

毎日、何回呼吸しているかご存知ですか？

なんと、1日に約20,000〜24,000回行っているんです。

このうち、あなたはどれだけ意識して

呼吸を行っていますか？

おそらく、ほとんどが意識せずに行っていると思います。

呼吸を意識せず、浅い呼吸が続いてしまうと、

酸素摂取量が低下し、カラダの隅々まで潤沢な酸素が

行き届きにくくなったり、

集中力が低下したり、睡眠の質も悪くなったりなどなど

不具合をきたしてしまいます。

これを改善する呼吸法を一緒にやっていきましょう。

座った姿勢で行います。

まず、4秒間息を吸い込みます。

そこで4秒間息を止めます。

次に4秒間息を吐ききります。

最後に4秒間息を止めます。

これが1セットになります。

これを1日に10回目標に行ってみてください。

そうすると、少しずつ呼吸機能が改善し、

集中力やパフォーマンスが改善してくると思いますので、

ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)