最近、集中力やパフォーマンス落ちていませんか、その原因は呼吸の仕方かも...

こんばんは、GENRYUです(^^)



今回は、最近、集中力やカラダのパフォーマンス落ちていませんか、



原因は呼吸の仕方かも...というテーマでお届けします。



まずはあなたが無意識に行っている「呼吸」



毎日、何回呼吸しているかご存知ですか？



なんと、1日に約20,000〜24,000回行っているんです。



このうち、あなたはどれだけ意識して



呼吸を行っていますか？



おそらく、ほとんどが意識せずに行っていると思います。



呼吸を意識せず、浅い呼吸が続いてしまうと、



酸素摂取量が低下し、カラダの隅々まで潤沢な酸素が



行き届きにくくなったり、



集中力が低下したり、睡眠の質も悪くなったりなどなど



不具合をきたしてしまいます。



これを改善する呼吸法を一緒にやっていきましょう。





座った姿勢で行います。



まず、4秒間息を吸い込みます。



そこで4秒間息を止めます。



次に4秒間息を吐ききります。



最後に4秒間息を止めます。



これが1セットになります。



これを1日に10回目標に行ってみてください。



そうすると、少しずつ呼吸機能が改善し、



集中力やパフォーマンスが改善してくると思いますので、



ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)