副交感神経を活性化させ、全身の血流をアップさせる方法。

2022年5月29日

テーマ：呼吸法

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、副交感神経を活性化させ、全身の血流をアップさせる方法。をご紹介します。

現代社会って忙しいので、

中々深呼吸をする間もなく、一日が終わってしまうのでは

ないでしょうか？

呼吸を観点にみていくと、とくに現代人は「呼吸が浅い」…

その結果、自律神経の調整が上手くできなくなったり、

体調を壊してしまったり、疲れが取れにくく、疲労困憊に…

そんなあなたにオススメしたい呼吸法を本日はご紹介します。

呼吸がしっかりできるようになると、

副交感神経への切り替えもできやすくなり、

全身の血流もドーンとアップしていきます。

では、早速やっていきましょう。

方法はとってもシンプルです。

2秒で大きく息を吸って、4秒かけて吐ききります。

これを大きく10回行ってください。

吸って頂いた2倍の時間をかけて吐き出すと、

副交換神経が活性化するという研究があります。

副交感神経が活性化すると、肺の先の細胞（肺胞）への血流が増えるため、

ガス交換（酸素と二酸化炭素を交換）の比率も高くなり、

全身に酸素も回りやすくなります。

ちなみに、このように肺胞をしっかり使わないと、

年々肺胞の機能が低下し、ガス交換比率が下がってしまい、

全身への酸素供給能力が低下してしまいますので、

この呼吸はぜひ毎日実践して頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(๑>◡<๑)