ここが固いと、深呼吸の効果が出にくい。

2022年12月19日

テーマ：呼吸法

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ここが固いと、深呼吸の効果が出にくい。というテーマでお届けします。

最近、疲れやすくなってきた...

仕事していると、それに集中していて、深呼吸していない...

普段から意識して深呼吸していない...

この項目が当てはまる方、多いのではないでしょうか？？

ここに共通する項目として、

「肋骨が固くなっている」ということがあげられます。

「肋骨が固まった状態」では、いくら深呼吸をしようと思っても、

ガス交換が上手く出来なくなってしまいます。

それを改善するための「ストレッチ」、一緒にやっていきましょう。

まず、肋骨を両手で触って頂きます。

その状態でカラダを左右に10回ずつ倒して頂きます。

その後、両手を触って頂いた状態で、

今度は左右にそれぞれ10回ずつねじっていきます。

最後に、胸に両手をあてて、少し圧迫した状態で

深呼吸を5回行って頂き、

両手を外してから5回深呼吸を行ってください。

そうすると、固まっていた肋骨が動き出し、

しっかり酸素を取り込めるようになってきますので、

ぜひこの一連の流れを実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)