簡単に出来る、「二の腕引き締めエクササイズ」

2021年8月18日

テーマ：スタイルアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、簡単に出来る「二の腕引き締めエクササイズ」をご紹介していきます。

二の腕がタプタプ...　二の腕がたるんで困る...

こんな感じで二の腕を気にされている方、多いのではないでしょうか？

そして二の腕を引き締めるために、色々と運動してこられたと思います。

が、続かない...

これはすぐに出来なかったり、面倒くさかったり、二の腕にしか効かなかったり...

そうなると、中々運動しませんよね！

そんなことがないように、今回、
・すぐに出来る
・面倒くさくない
・二の腕以外にも背中や肩周りがコリも一緒にほぐすことができる

こんな運動を考えました。

では、早速やっていきましょう。

姿勢は座ってても、立っていてもどちらでもOKです。

その状態で腕を後ろに引けるだけ引きます（肩伸展）

腕をいける範囲後ろに引いて頂いたら、そこから腕を内ねじり、外ねじりにねじっていきます。

その際、二の腕を意識して動かしてくださいね。

これを15回実践してみてください。

簡単な運動ですが、ジワジワ二の腕に刺激が入っていきます。

これを1日最低1回、早く結果を出したい方は、1日3回実践してみてください。

キッチリ実践して頂くと、明日筋肉痛になってると思います。

そうなったら無理はせず1日お休みして、また翌日に実践していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

一緒に引き締まった二の腕、作っていきましょうね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)