外側に出っ張りすぎた大転子（股関節の出っ張り）を引っ込める方法

2021年8月8日

テーマ：スタイルアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、外側に出っ張りすぎた大転子（股関節の出っ張り）を引っ込める方法をお伝えします。

まず始める前に、なぜ大転子が出っ張ってしまうのか？という理由を

ご理解頂きたいです。

その原因は、股関節の前面にある筋肉、「大腿筋膜張筋」が短縮し、

それによって、大腿骨が内旋（内ねじり）状態なってしまっているからです。

その結果、元々後方にあった大転子が内側に引っ張られてきて、

外に出っ張ってしまいます。

これを解消するためには、短縮した大腿筋膜張筋をキッチリ緩めて頂けると、

股関節の位置が戻ってきますよ。

では、まず大転子の場所を確認していきましょう。

このように大腿骨の外側に出っ張った骨が「大転子」です。

そして、こちらがほぐして頂く、「大腿筋膜張筋」です。

大転子の出っ張りが大きい方は、この筋肉がガチガチに固まっています。

この筋肉を触る方法は、座った状態から太ももを軽く持ち上げて頂き、

そのまま内ねじり（横すわりのような感じ）してみてください。

そうすると、骨盤の付け根から大転子までの間が固くなってくると思います。

それが「大腿筋膜張筋」です。

ここを見つけて頂いたら、横方向縦方向にほぐしていきます。

それを続けて頂けると、大腿筋膜張筋がフワフワっと緩んできます。

そうすると、大転子の外張りが改善してきますよ！

ぜひ、お試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)