たるんだお腹を引き締め、クビレを作る「腹斜筋トレーニング」

2021年12月5日

テーマ：スタイルアップ

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、たるんだお腹を引き締めクビレを作る「腹斜筋トレーニング」の方法をお伝えします。

昔はスタイルがよく、クビレもしっかり合ったのに、

年々、クビレがなくなってきた...

こんなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。

果たしてこれは加齢のせいでしょうか？

実はコレ、加齢のせいでも何でもないんです...

お腹のクビレがなくなった最大の原因、

それは、クビレを作る筋肉「腹斜筋」を日常生活で使わなくなってしまったからです。

ちょっと想像してください。

何も意識せず日常生活を送っていて、

お腹の筋肉をどれぐらい使っていると思いますか？

残念ながら、それだけではほぼお腹の筋肉を使っていません。

カラダでたるみが出る場所って、多くの方に共通していませんか？

それは、先程ご説明した通り、日常生活で使っていない場所なんです。

その一つがお腹の筋肉「腹斜筋」です。

では一緒に、「腹斜筋トレーニング」やっていきましょう。

方法ですが、鍛えたい方を上にした横向きに寝てください！

その状態から上半身を持ち上げていきます。

この時に、キチンとクビレの場所の筋肉が固くなっているかを

確認しながら、元の位置に戻します。

この運動を「腹斜筋」を意識しながら目標30回行いましょう。

その後、上半身を持ち上げた状態で20秒キープします。

初めはとってもキツイと思いますので、いけるだけがんばりましょう。

この一連の動きを「腹斜筋」を意識しながら、3セット実践していきましょう。

これを続けて行って頂けると、必ず少しずつお腹が凹んできて、

クビレが出来てきますよ！

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)