二の腕が中々細くならない方必見。「上腕三頭筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、二の腕が中々細くならない方必見。「上腕三頭筋リリース」の方法をお伝えします。



二の腕のお肉、一生懸命筋トレしても中々落ちませんよね...



その理由は、日常生活で二の腕の筋肉「上腕三頭筋」を



ほとんど使っていないんです。



その結果、「上腕三頭筋」は固まってしまい、血行が悪くなるため、



さらに脂肪がついてしまいます。



この状態で、いくら筋トレしても、中々二の腕は細くなりにくいです。



それを改善するためには、



まず、キッチリ「上腕三頭筋」をほぐして頂き、



それからいつも行っている筋トレをして頂くと、良いと思います。



では、「上腕三頭筋」からみていきましょう。



「上腕三頭筋」は二の腕についている筋肉です。





この筋肉を闇雲にほぐしても効果はありませんので,



ここをしっかりほぐしてください！






ポイントは上腕の後面の凹みを（二の腕の真ん中）探します。



その溝を探して頂いてから、



こそから内側の部分、外側の部分、そして下側の部分で固まっている部分を



しっかりほぐしていきます。



筋肉が3箇所ともほぐれてくると、



「上腕三頭筋」もしっかり伸び縮みができるようになってきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)