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コラム一覧
股関節のつまり＆痛みを解消する方法
2021-02-14
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、股関節のつまり＆痛みを解消する方法についてお伝えします。まず、始める前に知って頂きたいのは、股関節の簡単な構造です。股関節を曲げる時、骨の動きは後ろ側...
【New】巻き肩を改善する「小胸筋リリース」
2021-02-13
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、巻き肩を改善する「小胸筋リリース」をNew バージョンでお伝えします。今回ご紹介するエクササイズは、こんな方にオススメです。・最近、姿勢が悪くなってきた・猫...
糖質を摂りすぎると太る理由がコレ！
2021-02-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、糖質を摂りすぎると太る理由がコレ！というテーマでお届けします。栄養の勉強って定期的にやっていかないと、ついつい忘れることも多いなって感じる今日この頃で...
肩甲骨のゴリゴリ音を改善する方法
2021-02-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、肩甲骨のゴリゴリ音を改善する方法についてお伝えします。今回、ポイントになる筋肉は「肩甲下筋」です。肩甲下筋は肩甲骨の前から上腕骨（腕の骨）の出っ張り（...
糖質・血糖・血糖値ってなに？
2021-02-11
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、糖質・血糖・血糖値ってなに？というテーマでお届けします。よく、糖質・血糖・血糖値って言葉を聞くと思いますが、その違いってわかりにくいですよね。まず...
「冷え性」を深堀りしました。
2021-02-10
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、「冷え性」を深堀りしましたというテーマでお届けします。足先が冷える、手先が冷える...これでお悩みの方、多いですよね。それで、この冷え性について何が原因か...
疲れが取れるお風呂の温度、ご存知でしょうか？
2021-02-09
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、疲れが取れるお風呂の温度、ご存知でしょうか？というお話です。よく、疲れを取るためにお風呂に入りましょうって言われますよね。それでも疲れが取れない方が多...
下肢静脈瘤に対する対処法
2021-02-08
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、下肢静脈瘤に対する対処法についてお伝えします。ふくらはぎの裏に出る血管の浮き上がりが気になる...こんなお悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？...
たった3分でできる。肩甲骨の内側の痛みやつまりを解消する「New菱形筋ストレッチ」
2021-02-07
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、たった3分でできる。肩甲骨の内側の痛みやつまりを解消する「New菱形筋ストレッチ」の方法をお伝えします。まず、始める前に知っておいて頂きたいのは、なぜ、...
お腹を凹ます1分ウォーキング
2021-02-07
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、お腹を凹ます1分ウォーキングについてお伝えします。最近、お腹がたるんできたな...お腹が気になる... 中々、お腹が凹まない...そのお悩みでお困りの方は、...
自律神経の働き、ご存知でしょうか？
2021-02-06
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、自律神経の働き、ご存知でしょうか？というテーマでお届けします。自律神経？？おそらく、名前は聞いたことがあるかもしれませんが、具体的にどんな働きをし...
歪んだ骨盤を寝たまま矯正する「セルフ骨盤矯正」
2021-02-05
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、歪んだ骨盤を寝たまま矯正する「セルフ骨盤矯正」の方法をお伝えします。まず、始める前に知っておいて頂きたいのは、なぜ、骨盤がズレてしまうのか？という理由...
ふくらはぎの浮腫を改善する「ミルキングアクション」
2021-02-04
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ふくらはぎの浮腫を改善する「ミルキングアクション」の方法をお伝えします。足がむくんでくる原因は、「リンパの流れ」が滞ってしまうことがよく言われていますが、...
ガチガチの肩こりに効く、「肩甲骨ストレッチ」
2021-02-03
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの肩こりに効く、「肩甲骨ストレッチ」方法をお伝えします。長時間デスクワークをしたり、スマホを見たりすると、肩がこったなって感じることはないでし...
なぜ、筋膜リリースって必要なのか？
2021-02-02
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、なぜ、筋膜リリースって必要なのか？というテーマでお届けします。最近、巷で話題になっている、「筋膜リリース」なんとなくイメージは、筋膜をほぐすと痛みが改...
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