カラダが固まりやすい方、必見。体幹と骨盤の動きを分離する「骨盤エクササイズ」がコレ（中級者編）。

2022年2月8日公開 / 2022年2月9日更新

テーマ：骨盤矯正

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：骨盤矯正、骨盤矯正　効果

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、カラダが固まりやすい方、必見。体幹と骨盤の動きを分離する

「骨盤エクササイズ」がコレ（中級者編）。というテーマでお届けします。

前回のコラムでは、なぜ体幹と骨盤の動きを分離することが大切なのか？

また、その分離を促すための運動を「初級編」という形でお伝えしました。

そして今回は、さらに体幹と骨盤とを別々に動かすための「骨盤エクササイズ」（中級編）という形で、

レベルアップしたものをお伝えしますので、一緒にやっていきましょう。

ちなみに、この運動ができるようになると、脇腹についた脂肪やいらないお肉が落ちていき、

ウエストのクビレも出てきますよ。

では、早速やっていきましょう。

左足を前、右足を後ろにして前後に開く（アキレス腱をストレッチするように）姿勢を作ります。

次に左手を左足の外側について支えを作り、

右手を天井の方に伸ばしきながら、

カラダを捻っていきます。

これは初級編と比べ、カラダのバランスを取りながら、

回転させていく運動になるため、体幹の筋力および、

カラダをネジルための「前鋸筋」（脇の筋肉）

「腹斜筋」（横腹の筋肉）等の筋力が必要になります。

この姿勢が難しい方は、後ろの足の膝を地面につけた状態で

ネジリ動作を行って頂いて大丈夫ですよ。

この運動を15回行って頂き、今度は足を左右入れ替えて、

左手を上に突き上げながらネジル運動も

15回行って頂ければと思います。

バランスを整えながら、骨盤と体幹を分離させる運動になりますので、

カラダのラインも絞ることが出来ますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)