固まった骨盤の動きを整える「骨盤リセット」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、カラダが固まりやすい方、必見。体幹と骨盤の動きを分離する
「骨盤エクササイズ」がコレ（中級者編）。というテーマでお届けします。
前回のコラムでは、なぜ体幹と骨盤の動きを分離することが大切なのか？
また、その分離を促すための運動を「初級編」という形でお伝えしました。
そして今回は、さらに体幹と骨盤とを別々に動かすための「骨盤エクササイズ」（中級編）という形で、
レベルアップしたものをお伝えしますので、一緒にやっていきましょう。
ちなみに、この運動ができるようになると、脇腹についた脂肪やいらないお肉が落ちていき、
ウエストのクビレも出てきますよ。
では、早速やっていきましょう。
左足を前、右足を後ろにして前後に開く（アキレス腱をストレッチするように）姿勢を作ります。
次に左手を左足の外側について支えを作り、
右手を天井の方に伸ばしきながら、
カラダを捻っていきます。
これは初級編と比べ、カラダのバランスを取りながら、
回転させていく運動になるため、体幹の筋力および、
カラダをネジルための「前鋸筋」（脇の筋肉）
「腹斜筋」（横腹の筋肉）等の筋力が必要になります。
この姿勢が難しい方は、後ろの足の膝を地面につけた状態で
ネジリ動作を行って頂いて大丈夫ですよ。
この運動を15回行って頂き、今度は足を左右入れ替えて、
左手を上に突き上げながらネジル運動も
15回行って頂ければと思います。
バランスを整えながら、骨盤と体幹を分離させる運動になりますので、
カラダのラインも絞ることが出来ますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
