膝を屈伸すると、膝の前面に痛みが生じる方、必見。その時は、ココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝を屈伸すると、膝の前面に痛みが生じる方、必見。その時は、ココをほぐして。



というテーマでお届けします。



膝を曲げ伸ばしする時に、膝の前面に痛みが走る...



あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



こんな時、膝の前面の筋肉をほぐしたり、ストレッチをされると思いますが、



これでは中々痛みが改善しないケースがあると思います。



そんな時にお試し頂きたいのが、「半膜様筋リリース」です。



「半膜様筋」という筋肉は、もも裏の内側にある筋肉です。





もも裏の内側を触って頂き、膝を曲げると固くなってくるのが、



「半膜様筋」になります。



この場所を、まず全体的に触ってみてください。



そうすると、その中でガチガチに固くなっている場所がわかると思います。





とくに、膝の真裏に近い内側の部分は固くなりやすいので、



この場所を横方向、縦方向にほぐしていきます。



これを続けて頂けると、「半膜様筋」が少しずつほぐれてきて



膝の屈伸が行いやすくなり、膝の前面の痛みが改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)