坐骨神経症状でお困りの方、必見。ココを伸ばして。

2022年1月26日

テーマ：坐骨神経痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：坐骨神経痛　対策、腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、坐骨神経症状でお困りの方、必見。ココを伸ばして。というテーマでお届けします。

あなたは、こんな症状でお困りではないでしょうか？

歩くとお尻からもも裏にかけてシビレる...

カラダを屈伸すると、お尻から足にかけて突っ張る...

何もしていないけど、すぐに足がつってしまう...

その症状を改善させるために、もも裏の筋肉やお尻の筋肉を

ストレッチされたと思いますが、今ひとつ改善されない。

そんな時にぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「坐骨神経ストレッチ」です。

えっ、神経をストレッチするの？？

とお思いの方いらっしゃると思いますが、

実は、「神経ストレッチ」は神経の問題を解決しようとした場合、

必須になってきます。

まず、「坐骨神経」から見ていきましょう。

「坐骨神経」はちょうどお尻の中心から出てきて、足まで伸びている、

とても長い神経になります。

この「坐骨神経」の滑りが悪くなったり、

筋肉で圧迫されたりしてしまうと、

上記のような症状が出てしまいます。

では、これを改善する「坐骨神経ストレッチ」を一緒にやっていきましょう。

まず、仰向けに寝て頂きます。

良い方の足は伸ばして頂きます。

悪い方（症状が出ている方）の股関節ご自身の胸に近づけながら、膝も曲げます。

この姿勢がスタートポジションです。

この状態から、股関節は曲げたまま、膝関節を伸ばしていきます。

最大限膝が伸びた状態が、坐骨神経が最大限に伸びた状態になります。

ここから膝を曲げていきます。膝を曲げることで、坐骨神経が縮む状態になります。

このように膝を伸ばす、膝を曲げるという運動を10回、ゆっくり行ってください。

これに慣れてきたら、膝を伸ばした時に、足首も背屈（足首を上に上げる動き）してください。

そうすると、最大限に坐骨神経が伸びた状態が作れます。

無理はしないように、ゆっくりこの運動を行って頂けると、

坐骨神経の伸張性と動きが改善し、症状も改善してきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)