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コラム一覧：姿勢改善
猫背は「呼吸」を整えれば改善する
2020-11-01
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、猫背は「呼吸」を整えれば改善するというテーマでお伝えします。猫背を改善するために重要になってくる筋肉は以下の4つです。・多裂筋（背骨のインナーマッスル）・...
ストレートネックを改善する「簡単エクササイズ」
2020-10-31
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ストレートネックを改善する「簡単エクササイズ」の方法についてお伝えします。ストレートネックを改善する方法をたくさんあるんですが、今回は、首を前に曲げる...
丸まった巻き肩を改善する方法
2020-06-25
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、丸まった巻き肩を改善する方法についてお伝えします。最近、背中が丸まってきたな、、、肩が丸まってしまい、なかなか改善できない、、、こんなお悩みはない...
ガチガチの背中を緩める「背中ストレッチ」
2020-05-09
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチの背中を緩める「背中ストレッチ」についてお伝えします。あなたは、こんな症状でお悩みではないですか？・寝ていても疲れが取れない・背中が痛い・背中が...
ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨ストレッチ」
2020-05-03
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨ストレッチ」についてお伝えします。最近、Stay Homeの影響で長時間テレビやスマホ、パソコンを扱うことで、首＆肩こりで...
背中の張りを改善する「起立筋ストレッチ」
2020-04-26
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、背中の張りを改善する「起立筋ストレッチ」についてお伝えします。あなたは、日常生活で背中の筋肉「起立筋」をストレッチしていますか？この筋肉は、日常生活で...
反り腰＆出っ尻を改善させる方法
2020-04-10
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は反り腰＆出っ尻を改善させる方法についてお伝えします。あなたは、なぜ反り腰や出っ尻になってしまうのか、ご存知でしょうか？その原因は2つあります。1つ目の...
猫背＆巻き肩を改善する「広頚筋＆小胸筋リリース」
2020-02-12
こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、猫背＆巻き肩を改善する「広頚筋＆小胸筋リリース」の方法についてお伝えします。最近はデスクワークや寒さ、スマホのやりすぎでどうしても姿勢が丸くなり、猫背にな...
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