ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨ストレッチ」についてお伝えします。



最近、Stay Homeの影響で長時間テレビやスマホ、パソコンを扱うことで、首＆肩こりでお悩みの方が多いと思います。



とくに肩甲骨は細かな筋肉が肩甲骨周囲をビッチリ覆っていますので、正常に可動している方はほとんどいない印象です。



とくに肩のインナーマッスル
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・肩甲下筋



この筋肉は日常生活でほとんどストレッチしないので、固まっている方がほとんどです。



この状態で肩を使っていると、
・四十肩
・五十肩
・肩関節周囲炎
・肩こり
・首こり
・頭痛、、、



こんな感じで症状として出てきます。



これを改善するためには、肩甲骨周囲の筋肉を完全に緩めきる必要があります。



今回、その実践方法をYouTubeにアップしましたので、ぜひご覧くださいませ。





それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)