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コラム
背中の張りを改善する「起立筋ストレッチ」
2020年4月26日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、背中の張りを改善する「起立筋ストレッチ」についてお伝えします。
あなたは、日常生活で背中の筋肉「起立筋」をストレッチしていますか?
この筋肉は、日常生活でほとんどストレッチされないので、固くこわばっている方が非常に多い印象です。
一番、起立筋が伸びる動作は「カラダを捻る」動きになっています。
例えば、このような症状はないでしょうか?
・車を運転していて、振り返って確認しにくくなった
・後ろのものが取りづらくなった
・猫背になってきた
・後ろから呼ばれて、振り返りにくくなった
これでお悩みの方は、「起立筋」が固くなっているからかもしれません。
これを解決するには、まず椅子に座って頂きます。
この時の姿勢は、真っ直ぐ伸ばしたままです。
そのまま、後ろを振り返って頂き、カラダを捻れるだけ捻ってみてください。
捻じりきったら、その場に両手をついて15秒ストレッチをしていきます。
15秒たったら、一度カラダを元に戻し、再度捻じりを加えます。
これを両側に行ってください。
両方の「起立筋」が緩んできて、楽になってくると思います。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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