背中の張りを改善する「起立筋ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、背中の張りを改善する「起立筋ストレッチ」についてお伝えします。



あなたは、日常生活で背中の筋肉「起立筋」をストレッチしていますか？



この筋肉は、日常生活でほとんどストレッチされないので、固くこわばっている方が非常に多い印象です。



一番、起立筋が伸びる動作は「カラダを捻る」動きになっています。



例えば、このような症状はないでしょうか？
・車を運転していて、振り返って確認しにくくなった
・後ろのものが取りづらくなった
・猫背になってきた
・後ろから呼ばれて、振り返りにくくなった



これでお悩みの方は、「起立筋」が固くなっているからかもしれません。





これを解決するには、まず椅子に座って頂きます。



この時の姿勢は、真っ直ぐ伸ばしたままです。



そのまま、後ろを振り返って頂き、カラダを捻れるだけ捻ってみてください。



捻じりきったら、その場に両手をついて15秒ストレッチをしていきます。



15秒たったら、一度カラダを元に戻し、再度捻じりを加えます。



これを両側に行ってください。



両方の「起立筋」が緩んできて、楽になってくると思います。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)