ストレートネックを改善する「簡単エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ストレートネックを改善する「簡単エクササイズ」の方法についてお伝えします。



ストレートネックを改善する方法をたくさんあるんですが、



今回は、首を前に曲げる筋肉「首屈筋群」の強化を行うことで、ストレートネックを改善していきます。



方法は、簡単です。



まず拳を作って、顎の下におきます。



その拳を潰すように顎を手間に引いてきます。



拳を潰すように顎を引いた状態で、首を左右に10回倒していきます。



その運動を続けていくと、後頭部の筋肉の緊張が緩んでくるのと、



顎を引く筋肉が活性化してくるため、楽に顎を引いた姿勢がキープ出来るようになります。



簡単に出来ますので、ぜひ実践してみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)