丸まった巻き肩を改善する方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、丸まった巻き肩を改善する方法についてお伝えします。



最近、背中が丸まってきたな、、、



肩が丸まってしまい、なかなか改善できない、、、



こんなお悩みはないでしょうか？



巻き肩の原因は、デスクワークや書物などで、



手のひらが下を向いた状態が長時間続いてしまうと、



肩が内側にねじれて固まってしまいます。



肩が内側にねじれてくると、



胸の前の筋肉（小胸筋）や脇の筋肉（前鋸筋）が縮んでしまい、



余計に肩甲骨を外側に引っ張ってしまうんです。



肩甲骨が外側に引っ張られると、肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）が上手く筋収縮できず、



余計に巻き肩や猫背になってしまうんです。



これを改善するためには、



まず、胸の前の筋肉（小胸筋）と脇の筋肉（前鋸筋）をしっかりほぐして頂き、



胸の前の筋肉（前鋸筋）と肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を鍛えてあげると、



あなたの巻き肩や猫背は改善してきます。



また、この前鋸筋が緩んでしっかり筋収縮が入りだすと、



呼吸のしやすさまで改善してきます。



今回、その具体的な方法をYouTubeにアップしましたので、



そちらをご覧頂き、実践して頂ければ、



あなたの巻き肩や猫背だけでなく、呼吸もしやすくなりますので、



ぜひお試しくださいね。




それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)