肩甲挙筋が痛い・ガチガチの方へ｜首から肩のコリを、肩甲骨の上の角からほぐす方法

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、首〜肩にかけてのコリに効く、肩甲挙筋リリース。

※腕や手のしびれ・力の入りにくさがある、これまでにない強い頭痛やめまいがある、
発熱をともなう、転んだりぶつけたりしたあとから首が痛むといった場合は、
セルフケアより先に医療機関を受診してください。



この方法をご紹介します！！



首〜肩にかけてのコリや痛みが改善されず



お困りの方、とっても多いと思います。



その原因の一つとして考えられるのが、



長時間、不良姿勢（ストレートネック）により、



首〜肩にかけてついているガチガチに固まった「肩甲挙筋」です。





今回、ここをほぐす方法を一緒にやっていきましょう。



まず、見つけてもらいたい場所は、肩甲骨上角



（肩甲骨の上の出っ張りの骨）です。





ここが「肩甲挙筋」の付着部です。



ここから縦に指3本の範囲がガチガチに固まっています。



この場所を横方向・縦方向にほぐしていきます。



これを続けて頂けると、付着部が少しずつほぐれていき、



首〜肩にかけての痛みやコリが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

→ご相談・ご予約はこちら

あわせて読みたいコラム

首こりと頭痛が一緒に気になる方へ
首こり・頭痛の正しい治し方！ツボ押しセルフマッサージで首の悩み解消！

首を横に倒すと痛む方へ
首が痛くて横に倒れない時に対策でオススメの「筋膜リリース」



肩こりについて、当院の考え方・検査・セルフケアをホームページにまとめています。
肩こりのページ（綜合整体 GENRYU）



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)